Рейтинг нутриентов в продуктах питания

Калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ)

Б Белки 1143
Ж Жиры 1131
У Углеводы 1146
В Вода 1132
Зол Зола 1131
КК Калории 1010

Витамины

ВВ Витамины водорастворимые 1423
B1 Витамин B1 1121
B2 Витамин B2 1121
B3 Витамин B3, PP, ниацин 1123
B4 Витамин B4 1101
B5 Витамин B5 1110
B6 Витамин B6 1116
H Витамин B7, Н, биотин 34
B9 Витамин B9 1105
B12 Витамин B12, кобаламин 1017
C Витамин C 1112
ВЖ Витамины жирорастворимые 1423
A Витамин A, ретинол 1104
БК Бета-каротин 1099
АК Альфа-каротин 1032
D Витамин D, кальциферол 1010
D2 Витамин D2, эргокальциферол 1011
D3 Витамин D3 1010
E Витамин E 1113
K Витамин K, филлохинон 1086
ГТ Гамма токоферол 20
БТ Бета токоферол 10
ДТ Дельта токоферол 5

Минералы

МАК Макроэлементы 1423
Ka Калий 1132
Ca Кальций 1132
Mg Магний 1010
Na Натрий 1128
S Сера 98
P Фосфор 1132
Cl Хлор 36
МИК Микроэлементы 1423
Al Алюминий 35
B Бор 35
V Ванадий 34
Fe Железо 1131
I Йод 38
Co Кобальт 38
Si Кремний 33
Li Литий 26
Mg Марганец 1112
Cu Медь 1114
Mo Молибден 36
Ni Никель 31
Sn Олово 5
Rb Рубидий 31
Se Селен 1096
Sr Стронций 23
Ti Титан 9
F Фтор 1064
Cr Хром 37
Zn Цинк 1113
Zr Цирконий 17

Аминокислоты

АЛН Аланин 1071
АГН Аргинин 1071
АК Аспарагиновая 1071
ВЛН Валин 1071
ГСН Гистидин 1071
ГЦН Глицин 1071
ГК Глутаминовая 1071
ИЗЛ Изолейцин 1071
ЛЦН Лейцин 1071
ЛЗН Лизин 1071
МТН Метионин 1070
ПЛН Пролин 1071
СРН Серин 1071
ТРЗ Тирозин 1071
ТРН Треонин 1071
ТТФ Триптофан 1070
ФАН Фенилаланин 1071
ЦСТ Цистин 1010

Насыщенные жирные кислоты

НЖК НЖК 1423
АХК Арахиновая кислота 20:0 1020
БНК Бегеновая кислота 22:0 1020
КЛК Каприловая кислота 8:0 1015
КНК Каприновая кислота 10:0 1019
КНК Капроновая кислота 6:0 1010
ЛРК Лауриновая кислота 12:0 1021
ЛГК Лигноцериновая кислота 24:0 1015
МК Масляная (бутановая) кислота 4:0 1014
МТК Миристиновая кислота 14:0 1035
ПТК Пальмитиновая кислота 16:0 1057
СРК Стеариновая кислота 18:0 1056
ТрМ Трансжиры 1010

Мононенасыщенные жирные кислоты

МНЖК МНЖК 1055
ГЛК Гадолиновая кислота 20:1 1010
НК Нервоновая кислота 24:1 1010
ОНК Олеиновая кислота 18:1 1055
О9 Омега-9 1055
ПТК Пальмитолеиновая кислота 16:1 1036
ЭК Эруковая кислота 22:1 1010

Полиненасыщенные жирные кислоты

О3 Омега-3 1423
АЛК Альфа-линоленовая кислота 18:3 1010
ДПК Докозапентаеновая кислота 22:5 1010
ТДК Тимнодоновая кислота 20:5 1010
О6 Омега-6 1423
ЭЗК Эйкозадиеновая кислота 20:2 1010
ЛЛК Линоленовая кислота 18:3 1048
ЛК Линолевая кислота 18:2 1057
ГЛК Гамма-линоленовая кислота 18:3 1010
АДК Арахидоновая кислота 20:4 1010

Углеводы

Г Галактоза 1012
Г Глюкоза 1067
К Клетчатка 1132
К Крахмал 1062
Л Лактоза 1010
М Мальтоза 1021
С Сахара 1127
С Сахароза 1060
Ф Фруктоза 1066

Стеролы (стерины)

Ф Фитостеролы 1032
Х Холестерин 1014

Другие нутриенты

ВСАА BCAA 309
А Алкоголь 356
К Кофеин 357
К Креатин 315
Л Ликопин 6
ЛЗ Лютеин + Зеаксантин 40
ОК Органические кислоты 61
Т Теобромин 357

Для согласия с обработкой cookie нажмите OK. Изменить обработку можно настройками браузера.

OK