Железо: продукты с высоким содержанием железа

Наименование продукта Железа на 100г. Покрытие суточной нормы
Базилик сухой Базилик сухой 90 мг.
898.0% 25 50 75
Мята сушеная Мята сушеная 87 мг.
874.7%
Зира (кумин) Зира (кумин) 66 мг.
663.6%
Куркума Куркума 55 мг.
550.0%
Укроп сушеный Укроп сушеный 49 мг.
487.8%
Лавровый лист Лавровый лист 43 мг.
430.0%
Кориандр (кинза) сушеный Кориандр (кинза) сушеный 42 мг.
424.6%
Анис Анис 37 мг.
369.6%
Орегано Орегано 37 мг.
368.0%
Орех лещина Орех лещина 36 мг.
360.0%
Пажитник Пажитник 34 мг.
335.3%
Эстрагон сушеный Эстрагон сушеный 32 мг.
323.0%
Воздушная пшеница Воздушная пшеница 32 мг.
317.0%
Воздушный рис Воздушный рис 32 мг.
317.0%
Печень гусиная Печень гусиная 31 мг.
305.3%
Печень утиная Печень утиная 31 мг.
305.3%
Спирулина сушеная Спирулина сушеная 29 мг.
285.0%
Шалфей Шалфей 28 мг.
281.2%
Ростки гороха (порошок) Ростки гороха (порошок) 26 мг.
260.0%
Свиная печень Свиная печень 23 мг.
233.0%
Свиная селезенка Свиная селезенка 22 мг.
223.2%
Свиная селезенка приготовленная Свиная селезенка приготовленная 22 мг.
222.3%
Петрушка сушеная Петрушка сушеная 22 мг.
220.4%
Паприка Паприка 21 мг.
211.4%
Имбирь порошок Имбирь порошок 20 мг.
198.0%
Имбирь сушеный Имбирь сушеный 20 мг.
198.0%
Свиное легкое Свиное легкое 19 мг.
189.0%
Фенхеля Фенхеля 19 мг.
185.4%
Отруби рисовые Отруби рисовые 19 мг.
185.4%
Свиная печень жареная или тушеная Свиная печень жареная или тушеная 18 мг.
179.2%
Тимьян Тимьян 17 мг.
174.5%
Перец чили молотый Перец чили молотый 17 мг.
173.0%
Свиное легкое вареное Свиное легкое вареное 16 мг.
164.1%
Семена укропа Семена укропа 16 мг.
163.3%
Кориандр Кориандр 16 мг.
163.2%
Тмин черный Тмин черный 16 мг.
162.3%
Капуста морская Капуста морская 16 мг.
160.0%
Белые грибы Белые грибы 16 мг.
160.0%
Белые грибы свежие Белые грибы свежие 16 мг.
160.0%
Соевые бобы Соевые бобы 16 мг.
157.0%
Мука кунжутная Мука кунжутная 15 мг.
151.7%
Орех мускатный Орех мускатный 15 мг.
146.0%
Соевый протеин (изолят) порошок Соевый протеин (изолят) порошок 15 мг.
145.0%
Перец белый Перец белый 14 мг.
143.1%
Кардамон Кардамон 14 мг.
139.7%
Мускатный орех Мускатный орех 14 мг.
139.0%
Какао-порошок Какао-порошок 14 мг.
138.6%
Куриная печень жареная Куриная печень жареная 13 мг.
128.8%
Грибы сморчки сырые Грибы сморчки сырые 12 мг.
121.8%
Протеиновые добавки молочные порошок Протеиновые добавки молочные порошок 12 мг.
120.0%
Соевый протеин порошок Соевый протеин порошок 12 мг.
120.0%
Шоколад горький 75% Шоколад горький 75% 12 мг.
119.0%
Мята свежая Мята свежая 12 мг.
118.7%
Гвоздика Гвоздика 12 мг.
118.3%
Куриная печень тушеная или вареная Куриная печень тушеная или вареная 12 мг.
116.3%
Шафран специя Шафран специя 11 мг.
111.0%
Каракатица приготовленная Каракатица приготовленная 11 мг.
108.4%
Соевый протеин (концентрат) порошок Соевый протеин (концентрат) порошок 11 мг.
107.8%
Отруби пшеничные Отруби пшеничные 11 мг.
105.7%
Отруби ржаные Отруби ржаные 10 мг.
100.0%
Мака семена Мака семена 9.8 мг.
97.6%
Перец черный Перец черный 9.7 мг.
97.1%
Желток куриного яйца порошок Желток куриного яйца порошок 9.6 мг.
95.6%
Осьминог вареный Осьминог вареный 9.5 мг.
95.4%
Горчица семена Горчица семена 9.2 мг.
92.1%
Куриные сердечки жареные Куриные сердечки жареные 9.0 мг.
90.3%
Куриная печень Куриная печень 9.0 мг.
89.9%
Печень индейки Печень индейки 8.9 мг.
89.4%
Семена тыквы очищенные Семена тыквы очищенные 8.8 мг.
88.2%
Корица молотая Корица молотая 8.3 мг.
83.2%
Фасоль красная сухая Фасоль красная сухая 8.2 мг.
82.0%
Мюсли с сухофруктами Мюсли с сухофруктами 8.2 мг.
81.9%
Лемонграсс Лемонграсс 8.2 мг.
81.7%
Ростки брокколи (порошок) Ростки брокколи (порошок) 8.1 мг.
81.0%
Шоколад темный (45-59%) Шоколад темный (45-59%) 8.0 мг.
80.2%
Семя конопляное Семя конопляное 8.0 мг.
79.5%
Говяжье легкое Говяжье легкое 8.0 мг.
79.5%
Кунжут черный Кунжут черный 7.8 мг.
77.8%
Семена чиа Семена чиа 7.7 мг.
77.2%
Мука амарантовая Мука амарантовая 7.6 мг.
76.1%
Фасоль Лобио сухая Фасоль Лобио сухая 7.5 мг.
75.1%
Чечевица красная Чечевица красная 7.4 мг.
73.9%
Устрицы запеченные Устрицы запеченные 7.2 мг.
71.6%
Ростки подсолнечника (порошок) Ростки подсолнечника (порошок) 7.1 мг.
71.0%
Перец душистый Перец душистый 7.1 мг.
70.6%
Сердце индейки приготовленное Сердце индейки приготовленное 7.0 мг.
69.6%
Мясо бобра Мясо бобра 6.9 мг.
69.0%
Чечевица зеленая Чечевица зеленая 6.8 мг.
68.4%
Ягоды годжи Ягоды годжи 6.8 мг.
68.0%
Фасоль розовая сухая Фасоль розовая сухая 6.8 мг.
67.7%
Маш сухой Маш сухой 6.7 мг.
67.4%
Мидии отварные Мидии отварные 6.7 мг.
67.2%
Бобы свежие Бобы свежие 6.7 мг.
67.0%
Бобы Бобы 6.7 мг.
67.0%
Орех Кешью Орех Кешью 6.7 мг.
66.8%
Розмарин Розмарин 6.7 мг.
66.5%
Медвежатина Медвежатина 6.7 мг.
66.5%
Мука подсолнечная Мука подсолнечная 6.6 мг.
66.2%
Укроп свежий Укроп свежий 6.6 мг.
65.9%
Говяжья печень тушеная или жареная Говяжья печень тушеная или жареная 6.5 мг.
65.4%
еще

Для согласия с обработкой cookie нажмите OK. Изменить обработку можно настройками браузера.

OK