| Наименование продукта | Омега-3 на 100г. | Покрытие суточной нормы | |
|---|---|---|---|
|
Масло льняное | 53 г. |
4269.4%
25
50
75
|
|
Семена чиа | 18 г. |
1426.4%
|
|
Жир лосося | 16 г. |
1281.1%
|
|
Жир сардин | 12 г. |
968.8%
|
|
Масло канолы | 9.1 г. |
731.0%
|
|
Семя конопляное | 8.7 г. |
694.7%
|
|
Жир печени трески | 7.8 г. |
626.6%
|
|
Жир сельди | 6.9 г. |
551.4%
|
|
Масло соевое | 6.8 г. |
543.1%
|
|
Майонез | 5.3 г. |
426.5%
|
|
Черный орех | 2.7 г. |
214.2%
|
|
Скумбрия соленая | 2.0 г. |
160.8%
|
|
Петрушка (порошок) | 1.86 г. |
148.8%
|
|
Петрушка сушеная | 1.86 г. |
148.8%
|
|
Бобы жареные | 1.69 г. |
135.5%
|
|
Икра красная или черная приготовленная | 1.37 г. |
109.2%
|
|
Чавыча | 1.31 г. |
104.7%
|
|
Чавыча запеченная | 1.31 г. |
104.5%
|
|
Масло кукурузное | 1.16 г. |
92.9%
|
|
Скумбрия | 1.11 г. |
88.8%
|
|
Икра красная или черная | 1.07 г. |
85.2%
|
|
Сельдь копченая | 1.05 г. |
83.6%
|
|
Сельдь запеченная | 0.98 г. |
78.4%
|
|
Крекер печенье | 0.96 г. |
76.6%
|
|
Хлебцы мультизерновые | 0.93 г. |
74.4%
|
|
Сельдь соленая | 0.92 г. |
73.8%
|
|
Омуль запеченный | 0.91 г. |
72.6%
|
|
Анчоусы консервированные (в масле) | 0.80 г. |
64.3%
|
|
Семга запеченная | 0.78 г. |
62.3%
|
|
Гвоздика | 0.78 г. |
62.2%
|
|
Сельдь | 0.76 г. |
61.1%
|
|
Кижуч | 0.66 г. |
52.9%
|
|
Кожа индейки | 0.64 г. |
51.3%
|
|
Орегано | 0.62 г. |
49.7%
|
|
Скумбрия запеченная | 0.61 г. |
48.8%
|
|
Семга | 0.61 г. |
48.6%
|
|
Луковые кольца | 0.58 г. |
46.2%
|
|
Анчоусы | 0.57 г. |
45.4%
|
|
Ставрида консервированная | 0.54 г. |
43.0%
|
|
Фасоль белая сухая | 0.54 г. |
43.0%
|
|
Перец чили молотый | 0.52 г. |
41.5%
|
|
Форель запеченная | 0.49 г. |
39.5%
|
|
Сало свиное топленое (смалец) | 0.48 г. |
38.1%
|
|
Сардина консервированная в масле | 0.47 г. |
37.8%
|
|
Кекс шоколадный | 0.45 г. |
36.3%
|
|
Паприка | 0.45 г. |
36.2%
|
|
Зубатка запеченная | 0.45 г. |
35.8%
|
|
Мясо акулы | 0.43 г. |
34.0%
|
|
Окунь речной запеченный | 0.41 г. |
33.0%
|
|
Карп запеченный | 0.41 г. |
32.8%
|
|
Кижуч запеченный | 0.40 г. |
32.1%
|
|
Кета запеченная | 0.40 г. |
32.0%
|
|
Нерка запеченная | 0.39 г. |
31.4%
|
|
Форель | 0.39 г. |
30.8%
|
|
Нерка | 0.38 г. |
30.2%
|
|
Корюшка жареная | 0.38 г. |
30.1%
|
|
|
Говяжий мозг | 0.37 г. |
29.9%
|
|
Горчица столовая | 0.37 г. |
29.8%
|
|
Ростки брокколи (порошок) | 0.37 г. |
29.6%
|
|
Хлеб кукурузный | 0.35 г. |
28.2%
|
|
Зубатка | 0.35 г. |
28.0%
|
|
Мясо акулы жареное | 0.35 г. |
27.8%
|
|
Камчатский краб вареный | 0.33 г. |
26.1%
|
|
Окунь речной | 0.32 г. |
25.8%
|
|
Карп | 0.32 г. |
25.6%
|
|
Мидии отварные | 0.32 г. |
25.6%
|
|
Кефаль | 0.32 г. |
25.3%
|
|
Кета | 0.31 г. |
25.0%
|
|
Осетр запеченный | 0.31 г. |
24.6%
|
|
Сибас запеченный | 0.30 г. |
24.2%
|
|
Базилик (порошок) | 0.30 г. |
23.7%
|
|
Базилик сухой | 0.30 г. |
23.7%
|
|
Рыба-меч запеченная | 0.30 г. |
23.6%
|
|
Корюшка | 0.29 г. |
23.4%
|
|
Устрицы запеченные | 0.29 г. |
23.2%
|
|
Говяжий мозг жареный | 0.29 г. |
23.2%
|
|
Фисташки без скорлупы | 0.29 г. |
23.1%
|
|
Фисташки в скорлупе | 0.29 г. |
23.1%
|
|
Рыба-меч | 0.28 г. |
22.1%
|
|
Лепешка из тандыра | 0.28 г. |
22.1%
|
|
Горбуша запеченная | 0.28 г. |
22.0%
|
|
Горбуша | 0.27 г. |
21.9%
|
|
Мака семена | 0.27 г. |
21.8%
|
|
Кефаль запеченная | 0.27 г. |
21.8%
|
|
Тортилья | 0.27 г. |
21.6%
|
|
Колбаса копченая | 0.27 г. |
21.3%
|
|
|
Говяжья грудинка | 0.25 г. |
19.6%
|
|
Моллюски вареные | 0.24 г. |
19.4%
|
|
Осетр | 0.24 г. |
19.1%
|
|
Пончики | 0.24 г. |
19.1%
|
|
Сибас | 0.24 г. |
19.0%
|
|
Сом | 0.23 г. |
18.4%
|
|
Имбирь сушеный | 0.22 г. |
17.8%
|
|
Картофель фри | 0.22 г. |
17.8%
|
|
Имбирь порошок | 0.22 г. |
17.8%
|
|
Колбаса вареная | 0.22 г. |
17.8%
|
|
Свиной мозг | 0.22 г. |
17.6%
|
|
Свиной мозг приготовленный | 0.22 г. |
17.6%
|
|
Улитки | 0.22 г. |
17.4%
|
|
Фисташки жареные соленые | 0.21 г. |
17.0%
|