Хлебцы мультизерновые – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Хлебцев мультизерновых / ПП и ЗОЖ

Польза и вред хлебцев мультизерновых

Польза хлебцев мультизерновых

Хлебцы мультизерновые обычно содержат цельные злаки и семена, что дает пищевые волокна, витамины группы B, магний, железо и цинк. Клетчатка поддерживает нормальную работу кишечника и помогает контролировать чувство насыщения. Сложные углеводы обеспечивают стабильную энергию без резких скачков сахара. Растительные белки и ненасыщенные жиры из семян (например, льна или подсолнечника) вносят вклад в рацион. Низкое содержание влаги и жира в большинстве вариантов делает их удобной умеренно калорийной закуской и основой для сбалансированных перекусов.

Вред хлебцев мультизерновых

При непереносимости глютена, целиакии или аллергии на отдельные злаки и семена такие хлебцы противопоказаны, следует выбирать сертифицированные безглютеновые варианты. Некоторые продукты содержат добавленную соль, сахар или ароматизаторы — их избыток нежелателен при гипертонии и контроле массы тела. Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт, особенно без достаточного питья. Возможна контаминация следами орехов, сои или кунжута — важно читать состав. Людям с заболеваниями ЖКТ в фазе обострения следует ограничивать грубую клетчатку по рекомендации врача.

Хлебцы мультизерновые - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хлебцев мультизерновых.

Белки 11 г.
Жиры 16 г.
Углеводы 66 г.
Вода 3.6 г.
Зола 3.0 г.

В 100 граммах хлебцев мультизерновых содержится:

11,3 г. белков, что составляет 15,0% от суточной нормы;
15,8 г. жиров, что составляет 18,9% от суточной нормы;
66,3 г. углеводов, что составляет 21,4% от суточной нормы.

Более всего хлебцы мультизерновые содержит: углеводов - 66,3 г., жиров - 15,8 г., белков - 11,3 г.

Хлебцы мультизерновые содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.

Хлебцы мультизерновые - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хлебцев мультизерновых.

Калории 453 кКал.

В 100 граммах хлебцев мультизерновых содержится 453 кКал, что составляет 19,7% от суточной нормы.

Хлебцы мультизерновые - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B1	0.21 мг.	17% 25 50 75
Витамин B2	0.17 мг.	13%
Витамин B3, PP, ниацин	4.8 мг.	30%
Витамин B4	27 мг.	5.4%
Витамин B5	0.84 мг.	17%
Витамин B6	0.37 мг.	28%
Витамин B9	35 мкг.	8.8%
Бета-каротин	4.0 мкг.	80% 25 50 75
Витамин E	1.50 мг.	10%
Витамин K, филлохинон	14 мкг.	11%

Витамины водорастворимые 34 мг.
Витамины жирорастворимые 1.52 мг.

Собираем данные о витаминах хлебцев мультизерновых: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Хлебцы мультизерновые - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	0.38 г.	8.1% 25 50 75
Кальций	0.24 г.	24%
Магний	0.16 г.	41%
Натрий	0.44 г.	34%
Фосфор	0.37 г.	53%
Железо	2.8 мг.	28%
Марганец	2.5 мг.	107%
Медь	0.55 мг.	61% 25 50 75
Селен	17 мкг.	32%
Цинк	2.6 мг.	24%

Макроэлементы 1.60 г.
Микроэлементы 8.5 мг.

Собираем данные о минералах хлебцев мультизерновых: Сера, Хлор, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цирконий.

Хлебцы мультизерновые - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах хлебцев мультизерновых: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Хлебцы мультизерновые - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	2.1 г.	10% 25 50 75

Собираем данные о насыщенных жирных кислотах хлебцев мультизерновых: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.

Хлебцы мультизерновые - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	7.0 г.	19% 25 50 75

Гадолиновая кислота 20:1 41 мг.
Нервоновая кислота 24:1 6.0 мг.
Олеиновая кислота 18:1 6.9 г.
Омега-9 6.9 г.
Пальмитолеиновая кислота 16:1 16 мг.
Эруковая кислота 22:1 5.0 мг.

Хлебцы мультизерновые - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	0.93 г.	74% 25 50 75
Омега-6	6.0 г.	99%

Омега-3 0.93 г.
Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.92 г.
Тимнодоновая кислота 20:5 8.0 мг.
Омега-6 6.0 г.
Эйкозадиеновая кислота 20:2 2.0 мг.
Линоленовая кислота 18:3 0.93 г.
Линолевая кислота 18:2 5.0 г.
Гамма-линоленовая кислота 18:3 4.0 мг.

В 100 г. хлебцев мультизерновых содержится:
0.93 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 74% от суточной нормы;
6.0 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 99% от суточной нормы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах хлебцев мультизерновых: Докозапентаеновая кислота 22:5, Арахидоновая кислота 20:4.

Хлебцы мультизерновые - углеводы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Клетчатка	10 г.	26% 25 50 75
Сахара	0.86 г.	3.4%

Крахмал 55 г.
Сахароза 0.86 г.

Собираем данные о углеводах хлебцев мультизерновых: Галактоза, Глюкоза, Лактоза, Мальтоза, Фруктоза.

Хлебцы мультизерновые - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах хлебцев мультизерновых: Фитостеролы, Холестерин.

Хлебцы мультизерновые - другие нутриенты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Кофеин	0 мкг.	25 50 75

Алкоголь 0 мкг.
Теобромин 0 мкг.

Собираем данные о других нутриентах хлебцев мультизерновых: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.

Хлебцы мультизерновые – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) хлебцев мультизерновых