Крахмал: продукты с высоким содержанием крахмала / ПП и ЗОЖ

Наименование продукта	Крахмала на 100г.	Покрытие суточной нормы
Рис бурый пропаренный	74 г.	25 50 75
Рис красный	73 г.
Картофельные хлопья	71 г.
Крупа кукурузная	70 г.
Ростки подсолнечника (порошок)	70 г.
Мука пшенная	70 г.
Рис пропаренный сухой	68 г.
Мука пшеничная высшего сорта	64 г.
Мука пшеничная 1 сорта	63 г.
Лапша (макароны, паста)	62 г.
Мука пшеничная 2 сорта	61 г.
Сухари панировочные	60 г.
Овсяные хлопья	58 г.
Мука пшеничная цельнозерновая	58 г.
Мука амарантовая	57 г.
Лапша из цельнозерновой пшеницы	57 г.
Тортилья	55 г.
Хлебцы мультизерновые	55 г.
Попкорн соленый	54 г.
Полба крупа	54 г.
Чечевица зеленая	52 г.
Киноа крупа	52 г.
Чечевица	50 г.
Сухари из хлеба	49 г.
Чечевица красная	48 г.
Крекер печенье	47 г.
Лепешка из тандыра	43 г.
Булочки из сладкого дрожжевого теста	38 г.
Хлеб белый пшеничный	36 г.
Фасоль пестрая сухая	34 г.
Фасоль белая сухая	33 г.
Лепешка роти	32 г.
Рис длиннозерный вареный	29 г.
Хлеб пшеничный цельнозерновой	29 г.
Луковые кольца	27 г.
Лапша (макароны, паста) вареная	26 г.
Пончики	26 г.
Хлеб мультизерновой	26 г.
Лапша из цельнозерновой пшеницы вареные	26 г.
Рис красный вареный	25 г.
Орех Кешью	23 г.
Картофель фри	23 г.
Полба вареная на воде	20 г.
Каша киноа	18 г.
Картофель запеченный в кожуре	17 г.
Амарант	16 г.
Фасоль белая вареная	15 г.
Картофель сырой	15 г.
Фасоль пестрая вареная	15 г.
Кукуруза замороженная	15 г.
Картофель красный	13 г.
Батат сырой	13 г.
Каша овсяная (овсянка) на воде	12 г.
Манная каша на воде	11 г.
Сукралоза	9.6 г.
Фасоль красная консервированная	8.9 г.
Аспартам заменитель сахара	8.4 г.
Кукуруза консервированная	8.1 г.
Кукуруза в початках вареная	7.5 г.
Кекс шоколадный	7.5 г.
Фруктоза	7.3 г.
Кукуруза вареная	7.2 г.
Шиповник (порошок)	7.1 г.
Батат запеченый в духовке	7.1 г.
Ростки подсолнечника	7.0 г.
Кукуруза сырая в початках	6.0 г.
Кукуруза	5.7 г.
Инжир сушеный	5.1 г.
Арахис жареный	4.4 г.
Зеленый горошек замороженный	4.2 г.
Сахарин	3.9 г.
Морской гребешок приготовленный	3.7 г.
Арахисовая паста	3.6 г.
Шиповник сушеный	3.0 г.
Морской гребешок	2.2 г.
Фисташки	1.67 г.
Фасоль стручковая замороженная	1.53 г.
Джекфрут	1.47 г.
Семена тыквы очищенные	1.47 г.
Кедровый орех без скорлупы	1.43 г.
Морковь сырая (свежая)	1.43 г.
Моллюски	1.40 г.
Фисташки жареные соленые	1.38 г.
Фисташки жареные без соли	1.38 г.
Фундук жареный	1.10 г.
Орех макадамия	1.05 г.
Орех макадамия без скорлупы	1.05 г.
Сыр Филадельфия	1.05 г.
Фасоль стручковая	0.88 г.
Огурцы свежие	0.83 г.
Миндаль жареный	0.73 г.
Миндаль	0.72 г.
Устрицы запеченные	0.70 г.
Горчица столовая	0.64 г.
Имбирь маринованный	0.60 г.
Фундук очищенный	0.50 г.
Фундук (лесной орех)	0.48 г.
Орех пекан	0.46 г.
Устрицы	0.45 г.
Брюква	0.40 г.