Арахисовая паста - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. арахисовой пасты.
В 100 граммах арахисовой пасты содержится:
- 22,2 г. белков, что составляет 29,6% от суточной нормы;
- 51,4 г. жиров, что составляет 61,1% от суточной нормы;
- 22,3 г. углеводов, что составляет 7,2% от суточной нормы.
Более всего арахисовая паста содержит: жиров - 51,4 г., углеводов - 22,3 г., белков - 22,2 г.
Арахисовая паста содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Арахисовая паста - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. арахисовой пасты.
- Калории 598 кКал.
В 100 граммах арахисовой пасты содержится 598 кКал, что составляет 26,0% от суточной нормы.
Арахисовая паста - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.15 мг. |
13%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.19 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 13 мг. |
82%
|
| Витамин B4 | 63 мг. |
13%
|
| Витамин B5 | 1.14 мг. |
23%
|
| Витамин B6 | 0.44 мг. |
34%
|
| Витамин B9 | 87 мкг. |
22%
|
| Витамин E | 9.1 мг. |
62%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 78 мг.
- Витамины жирорастворимые 9.1 мг.
Собираем данные о витаминах арахисовой пасты: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Арахисовая паста - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.56 г. |
12%
25
50
75
|
| Кальций | 49 мг. |
4.9%
|
| Магний | 0.17 г. |
42%
|
| Натрий | 0.43 г. |
33%
|
| Фосфор | 0.34 г. |
48%
|
| Железо | 1.74 мг. |
17%
|
| Марганец | 1.67 мг. |
72%
|
| Медь | 0.42 мг. |
47%
25
50
75
|
| Селен | 4.1 мкг. |
7.5%
|
| Цинк | 2.5 мг. |
23%
|
- Макроэлементы 1.54 г.
- Микроэлементы 6.3 мг.
Арахисовая паста - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.92 г. |
14%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.8 г. |
45%
|
| Аспарагиновая | 3.1 г. |
25%
|
| Валин | 0.78 г. |
31%
|
| Гистидин | 0.56 г. |
27%
|
| Глицин | 1.44 г. |
41%
|
| Глутаминовая | 5.1 г. |
37%
|
| Изолейцин | 0.62 г. |
31%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.55 г. |
34%
|
| Лизин | 0.68 г. |
17%
|
| Метионин | 0.27 г. |
15%
|
| Пролин | 1.41 г. |
31%
|
| Серин | 1.48 г. |
18%
|
| Тирозин | 0.83 г. |
19%
|
| Треонин | 0.53 г. |
22%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.23 г. |
29%
|
| Фенилаланин | 1.20 г. |
27%
|
| Цистин | 0.23 г. |
13%
|
Арахисовая паста - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 10 г. |
51%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.72 г.
- Бегеновая кислота 22:0 1.70 г.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0.73 г.
- Миристиновая кислота 14:0 20 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 4.7 г.
- Стеариновая кислота 18:0 2.2 г.
- Трансжиры 46 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах арахисовой пасты: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.
Арахисовая паста - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 25 г. |
69%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.58 г.
- Олеиновая кислота 18:1 25 г.
- Омега-9 25 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 30 мг.
- Эруковая кислота 22:1 46 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах арахисовой пасты: Нервоновая кислота 24:1.
Арахисовая паста - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 27 мг. |
2.2%
25
50
75
|
| Омега-6 | 12 г. |
205%
|
- Омега-3 27 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 27 мг.
- Омега-6 12 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 8.0 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 28 мг.
- Линолевая кислота 18:2 12 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 1 мг.
В 100 г. арахисовой пасты содержится:
27 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,2% от суточной нормы;
12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 205% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 48,78 г. арахисовой пасты.
27 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,2% от суточной нормы;
12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 205% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 48,78 г. арахисовой пасты.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах арахисовой пасты: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Арахидоновая кислота 20:4.
Арахисовая паста - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5.0 г. |
13%
25
50
75
|
| Сахара | 10 г. |
42%
|
Арахисовая паста - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах арахисовой пасты: Фитостеролы, Холестерин.
Арахисовая паста - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 2.9 г. |
20%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 4.5 г. |
112%
|
Собираем данные о других нутриентах арахисовой пасты: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.