Бегеновая кислота 22:0: продукты с высоким содержанием бегеновой кислоты / ПП и ЗОЖ

Наименование продукта	Бегеновой кислоты на 100г.	Покрытие суточной нормы
Ростки подсолнечника (порошок)	3.0 г.	25 50 75
Масло арахисовое	2.8 г.
Арахисовая паста	1.70 г.
Арахис жареный соленый	1.22 г.
Арахис жареный	1.22 г.
Масло подсолнечное	1 г.
Орех макадамия	0.62 г.
Орех макадамия без скорлупы	0.62 г.
Масло соевое	0.37 г.
Семечки подсолнуха сырые	0.34 г.
Масло канолы	0.33 г.
Семечки подсолнуха очищенные	0.32 г.
Семечки подсолнуха	0.30 г.
Ростки подсолнечника	0.30 г.
Масло сафлоровое	0.29 г.
Майонез	0.24 г.
Горчица семена	0.18 г.
Гвоздика	0.18 г.
Орех Кешью	0.17 г.
Масло оливковое	0.13 г.
Семя конопляное	0.12 г.
Темпе	0.11 г.
Масло льняное	0.11 г.
Говяжьи почки вареные	76 мг.
Кунжут белый	71 мг.
Кедровый орех без скорлупы	68 мг.
Кедровый орех	68 мг.
Шоколад горький 75%	68 мг.
Гранола	63 мг.
Шоколад темный (60-69%)	62 мг.
Семена тыквы очищенные	57 мг.
Перец чили молотый	55 мг.
Мука льняная	55 мг.
Шоколад темный (45-59%)	54 мг.
Луковые кольца	52 мг.
Семя льняное	52 мг.
Крекер печенье	47 мг.
Паприка	47 мг.
Кекс шоколадный	44 мг.
Фисташки	40 мг.
Фисташки без скорлупы	40 мг.
Фисташки в скорлупе	40 мг.
Яичный желток	38 мг.
Говяжьи почки	35 мг.
Говяжий мозг	34 мг.
Семена чиа	32 мг.
Лук репчатый жареный	30 мг.
Киноа крупа	30 мг.
Петрушка (порошок)	28 мг.
Желток куриного яйца порошок	28 мг.
Петрушка сушеная	28 мг.
Чеснок сушеный	28 мг.
Хлебцы мультизерновые	27 мг.
Фисташки жареные соленые	26 мг.
Фисташки жареные без соли	26 мг.
Пончики	25 мг.
Печень индейки	23 мг.
Масло кокосовое	19 мг.
Мука амарантовая	18 мг.
Брокколи (порошок)	17 мг.
Булочки из сладкого дрожжевого теста	17 мг.
Горчица столовая	16 мг.
Кожа индейки	16 мг.
Говяжья грудинка	16 мг.
Говяжья печень тушеная или жареная	16 мг.
Куриная печень жареная	15 мг.
Мука пшенная	15 мг.
Сыр Чеддер	15 мг.
Чечевица красная	14 мг.
Куриная печень тушеная или вареная	14 мг.
Сыр cливочный	14 мг.
Сыр швейцарский	14 мг.
Куриные бедра	14 мг.
Лепешка из тандыра	13 мг.
Картофель фри	12 мг.
Сердце индейки	12 мг.
Лепешка роти	12 мг.
Колбаса вареная	12 мг.
Колбаса копченая	12 мг.
Сыр Кесо Фреско	12 мг.
Куриные крылышки запеченные	11 мг.
Сухари из хлеба	11 мг.
Рыба-меч запеченная	11 мг.
Свиной желудок вареный	11 мг.
Куриные крылышки	11 мг.
Куриные бедра запеченные	11 мг.
Гамбургер (Вкусно и точка)	10 мг.
Бразильский орех	10 мг.
Говяжий тонкий край (Стриплойн)	10 мг.
Куриные ножки (окорочка)	10 мг.
Желудки индейки	9.0 мг.
Рыба-меч	9.0 мг.
Лемонграсс	9.0 мг.
Омлет яичный	9.0 мг.
Говяжий толстый край	9.0 мг.
Говяжья печень	9.0 мг.
Куриная голень	9.0 мг.
Куриная голень запеченная	9.0 мг.
Попкорн соленый	8.0 мг.
Фокачча	8.0 мг.