Арахис жареный соленый – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) арахиса жареного соленого

Польза и вред арахиса жареного соленого

Арахис жареный соленый

Польза арахиса жареного соленого

Арахис жареный соленый богат растительным белком и полезными ненасыщенными жирами, включая моно- и полиненасыщенные, которые поддерживают нормальный липидный профиль крови. Он содержит пищевые волокна, витамин Е (антиоксидант, защищающий клетки), витамины группы B (в том числе ниацин и фолат), магний, калий, фосфор и цинк. Присутствуют фитостеролы и ресвератрол — природные соединения, которые участвуют в антиоксидантной защите. Белок и жиры способствуют насыщению, что помогает контролировать аппетит при умеренном употреблении.

Вред арахиса жареного соленого

Высокое содержание соли повышает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему и может повышать артериальное давление; продукт противопоказан при гипертонии и отечном синдроме, а также требует ограничения при болезнях почек. Калорийность велика, поэтому избыток ведет к набору массы тела. Возможны аллергические реакции вплоть до анафилаксии у чувствительных людей; при непереносимости арахиса или других бобовых следует избегать. Жарка повышает долю окисленных жиров; при перегреве возможны следы акриламида. При подагре и гиперурикемии рекомендуется умеренность из‑за пуринов. Детям младшего возраста и людям с заболеваниями ЖКТ — с осторожностью из‑за соли и возможного раздражения.

Арахис жареный соленый - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. арахиса жареного соленого.

В 100 граммах арахиса жареного соленого содержится:

  • 24,4 г. белков, что составляет 32,5% от суточной нормы;
  • 49,7 г. жиров, что составляет 59,2% от суточной нормы;
  • 12,9 г. углеводов, что составляет 4,2% от суточной нормы.
Более всего арахис жареный соленый содержит: жиров - 49,7 г., белков - 24,4 г., углеводов - 12,9 г.
Арахис жареный соленый содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.

Арахис жареный соленый - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. арахиса жареного соленого.
В 100 граммах арахиса жареного соленого содержится 587 кКал, что составляет 25,5% от суточной нормы.

Арахис жареный соленый - витамины

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Витамин B1 0.15 мг.
13% 25 50 75
Витамин B2 0.20 мг.
15%
Витамин B3, PP, ниацин 14 мг.
90%
Витамин B4 65 мг.
13%
Витамин B5 1.01 мг.
20%
Витамин B6 0.47 мг.
36%
Витамин B7, Н, биотин 18 мкг.
Витамин B9 97 мкг.
24% 25 50 75
Витамин E 4.9 мг.
34%
Гамма токоферол 6.3 мг.
Бета токоферол 0.36 мг.
Дельта токоферол 0.61 мг.
Собираем данные о витаминах арахиса жареного соленого: Витамины водорастворимые, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон.

Арахис жареный соленый - минералы

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Калий 0.18 г.
3.8% 25 50 75
Кальций 58 мг.
5.8%
Натрий 0.41 г.
32%
Сера 0.24 г.
Фосфор 0.36 г.
52%
Железо 1.58 мг.
16%
Марганец 1.79 мг.
78%
Медь 0.43 мг.
48% 25 50 75
Селен 9.3 мкг.
17%
Фтор 16 мкг.
0.40%
Цинк 2.8 мг.
25%
Собираем данные о минералах арахиса жареного соленого: Макроэлементы, Магний, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Хром, Цирконий.

Арахис жареный соленый - аминокислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Аланин 0.94 г.
14% 25 50 75
Аргинин 2.8 г.
46%
Аспарагиновая 2.9 г.
24%
Валин 0.99 г.
40%
Гистидин 0.60 г.
29%
Глицин 1.43 г.
41%
Глутаминовая 4.9 г.
36%
Изолейцин 0.83 г.
42% 25 50 75
Лейцин 1.54 г.
33%
Лизин 0.85 г.
21%
Метионин 0.29 г.
16%
Пролин 1.05 г.
23%
Серин 1.17 г.
14%
Тирозин 0.96 г.
22%
Треонин 0.81 г.
34% 25 50 75
Триптофан 0.23 г.
29%
Фенилаланин 1.23 г.
28%
Собираем данные о аминокислотах арахиса жареного соленого: Цистин.

Арахис жареный соленый - насыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
НЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах арахиса жареного соленого: НЖК, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.

Арахис жареный соленый - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
МНЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах арахиса жареного соленого: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.

Арахис жареный соленый - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Омега-3 36 мг.
2.9% 25 50 75
Омега-6 9.7 г.
162%
В 100 г. арахиса жареного соленого содержится:
36 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,9% от суточной нормы;
9.7 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 162% от суточной нормы.

Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 61,77 г. арахиса жареного соленого.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах арахиса жареного соленого: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Арахис жареный соленый - углеводы

Собираем данные о углеводах арахиса жареного соленого: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Фруктоза.

Арахис жареный соленый - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах арахиса жареного соленого: Фитостеролы, Холестерин.

Арахис жареный соленый - другие нутриенты

Собираем данные о других нутриентах арахиса жареного соленого: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Данные о химическом составе и пищевой ценности продуктов взяты из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН), а также из справочника департамента сельского хозяйства США (USDA).

Для Вашего удобства мы используем cookies. Выберите, что с ними делать: