Лактоза: продукты с высоким содержанием лактозы / ПП и ЗОЖ

Наименование продукта	Лактозы на 100г.	Покрытие суточной нормы
Молоко коровье 2% жирности	5.0 г.	25 50 75
Сыр Филадельфия	4.8 г.
Творог 2%	3.9 г.
Сыр cливочный	3.8 г.
Кефир	3.7 г.
Кофе с молоком и сахаром	2.9 г.
Сыр Кесо Фреско	2.3 г.
Шоколад темный (45-59%)	1.65 г.
Сыр Моцарелла	1.12 г.
Пончики	0.93 г.
Картофельное пюре с молоком и маслом	0.71 г.
Хлеб мультизерновой	0.57 г.
Чизбургер (Вкусно и точка)	0.54 г.
Кекс шоколадный	0.46 г.
Грибы майтаке сырые	0.33 г.
Шоколад темный (60-69%)	0.31 г.
Лепешка из тандыра	0.25 г.
Брокколи свежая	0.21 г.
Сыр Чеддер	0.12 г.
Тортилья	0.10 г.
Клюква вяленая	84 мг.
Клюква сушеная	80 мг.
Семя конопляное	70 мг.
Яичный белок	70 мг.
Яичный желток	70 мг.
Лук репчатый красный (сладкий)	20 мг.
Хлеб пшеничный цельнозерновой	10 мг.
Абрикос домашний	0 мкг.
Гранат	0 мкг.
Груша северянка	0 мкг.
Дыня торпеда	0 мкг.
Дыня колхозница	0 мкг.
Мякоть дыни	0 мкг.
Дыня эфиопка	0 мкг.
Дыня сушеная	0 мкг.
Дыня гуляби	0 мкг.
Дыня канарская	0 мкг.
Дыня далматин	0 мкг.
Дыня хани дью	0 мкг.
Дыня медовая	0 мкг.
Дыня узбекская	0 мкг.
Киви сушеный	0 мкг.
Киви с кожурой	0 мкг.
Киви вяленый	0 мкг.
Лимон с кожурой	0 мкг.
Мандарин без кожуры	0 мкг.
Маслины черные	0 мкг.
Нектарин узбекский	0 мкг.
Нектарин белый	0 мкг.
Нектарин без косточки	0 мкг.
Нектарин желтый	0 мкг.
Нектарин плоский	0 мкг.
Нектарин зеленый	0 мкг.
Нектарин инжирный	0 мкг.
Персик	0 мкг.
Персик инжирный	0 мкг.
Персик плоский	0 мкг.
Персик свежий	0 мкг.
Персик нектарин	0 мкг.
Слива синяя	0 мкг.
Слива красная	0 мкг.
Слива черная	0 мкг.
Слива домашняя	0 мкг.
Слива сезонная	0 мкг.
Слива свежая синяя с косточками	0 мкг.
Слива без косточек	0 мкг.
Яблоки	0 мкг.
Яблоко красное	0 мкг.
Яблоки домашние	0 мкг.
Яблоко с кожурой	0 мкг.
Яблоко сезонное	0 мкг.
Яблоки Гала	0 мкг.
Яблоки желтые	0 мкг.
Яблоки Антоновка	0 мкг.
Яблоко кисло-сладкое	0 мкг.
Виноград черный	0 мкг.
Виноград зеленый с косточками	0 мкг.
Виноград китайский	0 мкг.
Вишня сушеная	0 мкг.
Вишня вяленая	0 мкг.
Вишня без косточек	0 мкг.
Крыжовник зеленый	0 мкг.
Кумкват сушеный	0 мкг.
Манго сушеное без сахара	0 мкг.
Манго мороженое	0 мкг.
Манго вяленое	0 мкг.
Маракуйя сушеная	0 мкг.
Папайя сушеная	0 мкг.
Помело сушеный	0 мкг.
Помело без кожуры	0 мкг.
Изюм	0 мкг.
Чернослив сушеный без косточек	0 мкг.
Морс клюквенный	0 мкг.
Кабачки в духовке	0 мкг.
Кабачковая икра домашняя	0 мкг.
Огурцы малосольные	0 мкг.
Чечевица зеленая	0 мкг.
Кукуруза сырая в початках	0 мкг.
Семечки подсолнуха сырые	0 мкг.
Булгур каша	0 мкг.