Лактоза: продукты с высоким содержанием лактозы / ПП и ЗОЖ

Наименование продукта	Лактозы на 100г.	Покрытие суточной нормы
Молоко коровье 2% жирности	5.0 г.	25 50 75
Сыр Филадельфия	4.8 г.
Творог 2%	3.9 г.
Сыр cливочный	3.8 г.
Кефир	3.7 г.
Кофе с молоком и сахаром	2.9 г.
Сыр Кесо Фреско	2.3 г.
Брокколи (порошок)	1.84 г.
Шоколад темный (45-59%)	1.65 г.
Сыр Моцарелла	1.12 г.
Пончики	0.93 г.
Картофельное пюре с молоком и маслом	0.71 г.
Хлеб мультизерновой	0.57 г.
Чизбургер (Вкусно и точка)	0.54 г.
Кекс шоколадный	0.46 г.
Грибы майтаке сырые	0.33 г.
Шоколад темный (60-69%)	0.31 г.
Лепешка из тандыра	0.25 г.
Брокколи свежая	0.21 г.
Сыр Чеддер	0.12 г.
Тортилья	0.10 г.
Клюква вяленая	84 мг.
Клюква сушеная	80 мг.
Яичный белок	70 мг.
Яичный желток	70 мг.
Семя конопляное	70 мг.
Лук репчатый красный (сладкий)	20 мг.
Хлеб пшеничный цельнозерновой	10 мг.
Кабачки в духовке	0 мкг.
Кабачковая икра домашняя	0 мкг.
Огурцы малосольные	0 мкг.
Чечевица зеленая	0 мкг.
Кукуруза сырая в початках	0 мкг.
Семечки подсолнуха сырые	0 мкг.
Булгур каша	0 мкг.
Кукуруза в початках вареная	0 мкг.
Рис басмати	0 мкг.
Рис басмати вареный	0 мкг.
Мука льняная	0 мкг.
Мука из зеленой гречки	0 мкг.
Фундук очищенный	0 мкг.
Сельдерей (порошок)	0 мкг.
Орех мускатный	0 мкг.
Амарант (порошок)	0 мкг.
Шпинат (порошок)	0 мкг.
Ростки пшеницы (порошок)	0 мкг.
Тыква (порошок)	0 мкг.
Мякоть кокоса (порошок)	0 мкг.
Имбирь (порошок)	0 мкг.
Лаваш бездрожжевой	0 мкг.
Петрушка (порошок)	0 мкг.
Базилик (порошок)	0 мкг.
Укроп (порошок)	0 мкг.
Абрикос домашний	0 мкг.
Чернослив (порошок)	0 мкг.
Гранат	0 мкг.
Груша северянка	0 мкг.
Дыня торпеда	0 мкг.
Дыня колхозница	0 мкг.
Мякоть дыни	0 мкг.
Дыня эфиопка	0 мкг.
Дыня сушеная	0 мкг.
Дыня гуляби	0 мкг.
Дыня канарская	0 мкг.
Дыня далматин	0 мкг.
Дыня хани дью	0 мкг.
Дыня медовая	0 мкг.
Дыня узбекская	0 мкг.
Киви сушеный	0 мкг.
Киви с кожурой	0 мкг.
Киви вяленый	0 мкг.
Лимон с кожурой	0 мкг.
Мандарин без кожуры	0 мкг.
Маслины черные	0 мкг.
Нектарин узбекский	0 мкг.
Нектарин белый	0 мкг.
Нектарин без косточки	0 мкг.
Нектарин желтый	0 мкг.
Нектарин плоский	0 мкг.
Нектарин зеленый	0 мкг.
Нектарин инжирный	0 мкг.
Персик	0 мкг.
Персик инжирный	0 мкг.
Персик плоский	0 мкг.
Персик свежий	0 мкг.
Персик нектарин	0 мкг.
Слива синяя	0 мкг.
Слива красная	0 мкг.
Слива черная	0 мкг.
Слива домашняя	0 мкг.
Слива сезонная	0 мкг.
Слива свежая синяя с косточками	0 мкг.
Слива без косточек	0 мкг.
Яблоки	0 мкг.
Яблоко красное	0 мкг.
Яблоки домашние	0 мкг.
Яблоко с кожурой	0 мкг.
Яблоко сезонное	0 мкг.
Яблоки Гала	0 мкг.
Яблоки желтые	0 мкг.