Польза и вред инжира сушеного
сушёный
Инжир сушеный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. инжира сушеного.
В 100 граммах инжира сушеного содержится:
- 3,3 г. белков, что составляет 4,4% от суточной нормы;
- 0,9 г. жиров, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 63,9 г. углеводов, что составляет 20,6% от суточной нормы.
Более всего инжир сушеный содержит: углеводов - 63,9 г.
Инжир сушеный содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Инжир сушеный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. инжира сушеного.
- Калории 249 кКал.
В 100 граммах инжира сушеного содержится 249 кКал, что составляет 10,8% от суточной нормы.
Инжир сушеный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 85 мкг. |
7.1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 82 мкг. |
6.3%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.62 мг. |
3.9%
|
| Витамин B4 | 16 мг. |
3.2%
|
| Витамин B5 | 0.43 мг. |
8.7%
|
| Витамин B6 | 0.11 мг. |
8.2%
|
| Витамин B9 | 9.0 мкг. |
2.3%
|
| Витамин C | 1.20 мг. |
1.33%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 6.0 мкг. |
0.12%
|
| Витамин E | 0.35 мг. |
2.4%
|
| Витамин K, филлохинон | 16 мкг. |
13%
|
- Витамины водорастворимые 18 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.37 мг.
Собираем данные о витаминах инжира сушеного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Инжир сушеный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.68 г. |
14%
25
50
75
|
| Кальций | 0.16 г. |
16%
|
| Магний | 68 мг. |
17%
|
| Натрий | 10 мг. |
0.77%
|
| Фосфор | 67 мг. |
9.6%
|
| Железо | 2.0 мг. |
20%
|
| Марганец | 0.51 мг. |
22%
|
| Медь | 0.29 мг. |
32%
25
50
75
|
| Селен | 0.60 мкг. |
1.09%
|
| Цинк | 0.55 мг. |
5.0%
|
- Макроэлементы 0.99 г.
- Микроэлементы 3.4 мг.
Инжир сушеный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.13 г. |
2.0%
25
50
75
|
| Аргинин | 77 мг. |
1.26%
|
| Аспарагиновая | 0.65 г. |
5.3%
|
| Валин | 0.12 г. |
4.9%
|
| Гистидин | 37 мг. |
1.76%
|
| Глицин | 0.11 г. |
3.1%
|
| Глутаминовая | 0.30 г. |
2.2%
|
| Изолейцин | 89 мг. |
4.5%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.13 г. |
2.8%
|
| Лизин | 88 мг. |
2.1%
|
| Метионин | 34 мг. |
1.89%
|
| Пролин | 0.61 г. |
14%
|
| Серин | 0.13 г. |
1.54%
|
| Тирозин | 41 мг. |
0.93%
|
| Треонин | 85 мг. |
3.5%
25
50
75
|
| Триптофан | 20 мг. |
2.5%
|
| Фенилаланин | 76 мг. |
1.73%
|
| Цистин | 36 мг. |
2.0%
|
Инжир сушеный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.15 г. |
0.73%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 6.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.11 г.
- Стеариновая кислота 18:0 29 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах инжира сушеного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Инжир сушеный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.16 г. |
0.43%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.16 г.
- Омега-9 0.16 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах инжира сушеного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Инжир сушеный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.35 г. |
5.8%
|
- Омега-6 0.35 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.35 г.
В 100 г. инжира сушеного содержится:
0.35 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,8% от суточной нормы.
0.35 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,8% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах инжира сушеного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Инжир сушеный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 9.8 г. |
25%
25
50
75
|
| Сахара | 48 г. |
192%
|
Инжир сушеный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах инжира сушеного: Фитостеролы, Холестерин.
Инжир сушеный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах инжира сушеного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.