Польза и вред фундука жареного
жареный
Фундук жареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фундука жареного.
В 100 граммах фундука жареного содержится:
- 15,0 г. белков, что составляет 20,0% от суточной нормы;
- 62,4 г. жиров, что составляет 74,3% от суточной нормы;
- 17,6 г. углеводов, что составляет 5,7% от суточной нормы.
Более всего фундук жареный содержит: жиров - 62,4 г., углеводов - 17,6 г., белков - 15,0 г.
Фундук жареный содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фундук жареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фундука жареного.
- Калории 646 кКал.
В 100 граммах фундука жареного содержится 646 кКал, что составляет 28,1% от суточной нормы.
Фундук жареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.34 мг. |
28%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.12 мг. |
9.5%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.1 мг. |
13%
|
| Витамин B5 | 0.92 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 0.62 мг. |
48%
|
| Витамин B9 | 88 мкг. |
22%
|
| Витамин C | 3.8 мг. |
4.2%
|
| Витамин A, ретинол | 3.0 мкг. |
0.33%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 36 мкг. |
0.72%
|
| Альфа-каротин | 1 мкг. |
20%
|
| Витамин E | 15 мг. |
105%
|
- Витамины водорастворимые 7.9 мг.
- Витамины жирорастворимые 15 мг.
Собираем данные о витаминах фундука жареного: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фундук жареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.76 г. |
16%
25
50
75
|
| Кальций | 0.12 г. |
12%
|
| Магний | 0.17 г. |
43%
|
| Фосфор | 0.31 г. |
44%
|
| Железо | 4.4 мг. |
44%
|
| Марганец | 5.6 мг. |
241%
|
| Медь | 1.75 мг. |
194%
|
| Селен | 4.1 мкг. |
7.5%
25
50
75
|
| Цинк | 2.5 мг. |
23%
|
- Макроэлементы 1.36 г.
- Микроэлементы 14 мг.
Фундук жареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.73 г. |
11%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.2 г. |
36%
|
| Аспарагиновая | 1.69 г. |
14%
|
| Валин | 0.71 г. |
28%
|
| Гистидин | 0.43 г. |
21%
|
| Глицин | 0.73 г. |
21%
|
| Глутаминовая | 3.7 г. |
27%
|
| Изолейцин | 0.55 г. |
27%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.07 г. |
23%
|
| Лизин | 0.42 г. |
10%
|
| Метионин | 0.22 г. |
12%
|
| Пролин | 0.56 г. |
13%
|
| Серин | 0.74 г. |
8.9%
|
| Тирозин | 0.36 г. |
8.3%
|
| Треонин | 0.50 г. |
21%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.19 г. |
24%
|
| Фенилаланин | 0.67 г. |
15%
|
| Цистин | 0.28 г. |
15%
|
Фундук жареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 4.5 г. |
23%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 60 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 3.2 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.27 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фундука жареного: Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Фундук жареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 47 г. |
126%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.13 г.
- Олеиновая кислота 18:1 46 г.
- Омега-9 46 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.12 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фундука жареного: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Фундук жареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 8.5 г. |
141%
|
- Омега-6 8.5 г.
- Линоленовая кислота 18:3 60 мг.
- Линолевая кислота 18:2 8.4 г.
В 100 г. фундука жареного содержится:
8.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 141% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 70,90 г. фундука жареного.
8.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 141% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 70,90 г. фундука жареного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фундука жареного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фундук жареный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 9.4 г. |
24%
25
50
75
|
| Сахара | 4.9 г. |
20%
|
Фундук жареный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.11 г. |
6.3%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах фундука жареного: Холестерин.
Фундук жареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Креатин | 3.2 г. |
79%
25
50
75
|
- Алкоголь 0 мкг.
Собираем данные о других нутриентах фундука жареного: BCAA, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.