Польза и вред миндаля жареного
жареный
Миндаль жареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. миндаля жареного.
В 100 граммах миндаля жареного содержится:
- 21,0 г. белков, что составляет 27,9% от суточной нормы;
- 52,5 г. жиров, что составляет 62,5% от суточной нормы;
- 21,0 г. углеводов, что составляет 6,8% от суточной нормы.
Более всего миндаль жареный содержит: жиров - 52,5 г., углеводов - 21,0 г., белков - 21,0 г.
Миндаль жареный содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Миндаль жареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. миндаля жареного.
- Калории 598 кКал.
В 100 граммах миндаля жареного содержится 598 кКал, что составляет 26,0% от суточной нормы.
Миндаль жареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 77 мкг. |
6.4%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 1.20 мг. |
92%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.6 мг. |
23%
|
| Витамин B4 | 52 мг. |
10%
|
| Витамин B5 | 0.32 мг. |
6.4%
|
| Витамин B6 | 0.14 мг. |
10%
|
| Витамин B9 | 55 мкг. |
14%
|
| Бета-каротин | 1 мкг. |
20%
25
50
75
|
| Витамин E | 24 мг. |
164%
|
- Витамины водорастворимые 58 мг.
- Витамины жирорастворимые 24 мг.
Собираем данные о витаминах миндаля жареного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Миндаль жареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.71 г. |
15%
25
50
75
|
| Кальций | 0.27 г. |
27%
|
| Магний | 0.28 г. |
70%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Фосфор | 0.47 г. |
67%
|
| Железо | 3.7 мг. |
37%
|
| Марганец | 2.2 мг. |
97%
|
| Медь | 1.10 мг. |
122%
25
50
75
|
| Селен | 2.0 мкг. |
3.6%
|
| Цинк | 3.3 мг. |
30%
|
- Макроэлементы 1.73 г.
- Микроэлементы 10 мг.
Миндаль жареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.99 г. |
15%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.4 г. |
40%
|
| Аспарагиновая | 2.6 г. |
21%
|
| Валин | 0.85 г. |
34%
|
| Гистидин | 0.53 г. |
25%
|
| Глицин | 1.42 г. |
40%
|
| Глутаминовая | 6.2 г. |
45%
|
| Изолейцин | 0.75 г. |
37%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.46 г. |
32%
|
| Лизин | 0.56 г. |
14%
|
| Метионин | 0.16 г. |
8.6%
|
| Пролин | 0.96 г. |
21%
|
| Серин | 0.90 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.45 г. |
10%
|
| Треонин | 0.60 г. |
25%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.21 г. |
26%
|
| Фенилаланин | 1.12 г. |
26%
|
| Цистин | 0.21 г. |
12%
|
Миндаль жареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 4.1 г. |
20%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 8.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 19 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 3.3 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.70 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах миндаля жареного: Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Миндаль жареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 33 г. |
89%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 7.0 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 33 г.
- Омега-9 33 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.26 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах миндаля жареного: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Миндаль жареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 6.0 мг. |
0.48%
25
50
75
|
| Омега-6 | 13 г. |
216%
|
- Омега-3 6.0 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 6.0 мг.
- Омега-6 13 г.
- Линоленовая кислота 18:3 10 мг.
- Линолевая кислота 18:2 13 г.
В 100 г. миндаля жареного содержится:
6.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,5% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 216% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 46,31 г. миндаля жареного.
6.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,5% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 216% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 46,31 г. миндаля жареного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах миндаля жареного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Миндаль жареный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 11 г. |
27%
25
50
75
|
| Сахара | 4.9 г. |
19%
|
Миндаль жареный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.13 г. |
7.4%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах миндаля жареного: Холестерин.
Миндаль жареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.1 г. |
20%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 4.0 г. |
100%
|
Собираем данные о других нутриентах миндаля жареного: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.