Псиллиум (порошок) – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) псиллиума

Польза и вред псиллиума

Псиллиум (порошок)

Польза псиллиума (порошка)

Псиллиум (порошок) богат растворимой клетчаткой, которая увеличивает объем кишечного содержимого и мягко стимулирует перистальтику, помогая регулярному стулу. Такая клетчатка служит пребиотиком: она питает полезные бактерии кишечника и способствует образованию короткоцепочечных жирных кислот, важных для слизистой. Псиллиум может замедлять всасывание глюкозы и способствовать более ровному уровню сахара в крови после еды, а также связывать желчные кислоты, что помогает снижать уровень холестерина. Он увеличивает чувство сытости, что может поддерживать контроль калорийности рациона.

Вред псиллиума (порошка)

Избыточное потребление без достаточного питья может вызвать вздутие, газообразование, спазмы или запор; в редких случаях возможна кишечная непроходимость. Псиллиум противопоказан при обструкциях ЖКТ, стриктурах пищевода/кишечника и затрудненном глотании. Возможны аллергические реакции (крапивница, зуд, бронхоспазм), особенно у чувствительных лиц. Псиллиум может снижать всасывание лекарств; принимайте его за 2 часа до или спустя 2 часа после препаратов. Людям с сахарным диабетом и нарушениями электролитов дозировку следует согласовывать со специалистом. Начинайте с малых порций и обязательно запивайте 200–250 мл воды на каждую порцию.

Псиллиум (порошок) - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. псиллиума.

Белки н./д.
Жиры н./д.
Углеводы н./д.
Вода н./д.
Зола н./д.

В 100 граммах псиллиума не содержится белков, жиров и углеводов.

Псиллиум (порошок) - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. псиллиума.

Калории н./д.

В 100 граммах псиллиума содержится 0 кКал, что составляет 0,0% от суточной нормы.

Псиллиум (порошок) - витамины

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Псиллиум (порошок) - минералы

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах псиллиума: Макроэлементы, Калий, Кальций, Магний, Натрий, Сера, Фосфор, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Железо, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Псиллиум (порошок) - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах псиллиума: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Псиллиум (порошок) - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о насыщенных жирных кислотах псиллиума: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.

Псиллиум (порошок) - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах псиллиума: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Псиллиум (порошок) - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах псиллиума: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Псиллиум (порошок) - углеводы

Собираем данные о углеводах псиллиума: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Псиллиум (порошок) - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах псиллиума: Фитостеролы, Холестерин.

Псиллиум (порошок) - другие нутриенты

Собираем данные о других нутриентах псиллиума: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.

Данные о химическом составе и пищевой ценности продуктов взяты из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН), а также из справочника департамента сельского хозяйства США (USDA).