Хурма вяленая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Хурмы вяленой / ПП и ЗОЖ

Польза и вред хурмы вяленой

Польза хурмы вяленой

Вяленая хурма богата пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и помогают контролировать аппетит. Содержит калий, важный для нормальной работы сердца и поддержания водно‑электролитного баланса, а также магний и марганец. Является источником провитамина A (бета‑каротина), полезного для зрения и состояния кожи, и витамина C в меньшем количестве. Присутствуют полифенолы — природные антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Концентрированные природные сахара обеспечивают энергию при умеренном употреблении.

Вред хурмы вяленой

Из‑за высокой калорийности и большого содержания простых сахаров продукт не подходит для частого и обильного употребления при избыточной массе тела, инсулинорезистентности и сахарном диабете; людям с этими состояниями следует ограничивать порцию и учитывать углеводы. Таннины могут вызывать запоры и дискомфорт у склонных к задержке стула; при выраженном запоре лучше избегать. Возможны индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Высокий уровень калия требует осторожности при хронических заболеваниях почек и при приёме калийсберегающих препаратов. Употребление больших порций натощак может усилить раздражение желудка у чувствительных людей.

Хурма вяленая - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хурмы вяленой.

Белки 1 г.
Жиры н./д.
Углеводы 7.5 г.
Вода 87 г.
Зола 0.50 г.

В 100 граммах хурмы вяленой содержится:

1,0 г. белков, что составляет 1,3% от суточной нормы;
7,5 г. углеводов, что составляет 2,4% от суточной нормы.

Хурма вяленая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Хурма вяленая - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хурмы вяленой.

Калории 40 кКал.

В 100 граммах хурмы вяленой содержится 40 кКал, что составляет 1,7% от суточной нормы.

Хурма вяленая - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин C	23 мг.	26% 25 50 75

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Хурма вяленая - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	15 мг.	0.32% 25 50 75
Кальций	32 мг.	3.2%
Натрий	22 мг.	1.69%
Фосфор	24 мг.	3.4%
Железо	1.50 мг.	15%

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах хурмы вяленой: Макроэлементы, Магний, Сера, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Хурма вяленая - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах хурмы вяленой: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Хурма вяленая - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Хурма вяленая - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах хурмы вяленой: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Хурма вяленая - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Хурма вяленая - углеводы

Собираем данные о углеводах хурмы вяленой: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Хурма вяленая - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах хурмы вяленой: Фитостеролы, Холестерин.

Хурма вяленая - другие нутриенты

Органические кислоты 1.60 г.

Собираем данные о других нутриентах хурмы вяленой: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Хурма вяленая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) хурмы вяленой