Хурма сушеная – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Хурмы сушеной / ПП и ЗОЖ

Польза и вред хурмы сушеной

Польза хурмы сушеной

Хурма сушеная богата пищевыми волокнами, которые поддерживают нормальную работу кишечника и помогают контролировать аппетит. Содержит калий, важный для баланса жидкости и работы сердца, и магний. Является источником витамина А (в форме каротиноидов), поддерживающего зрение и кожу, а также витамина С, полифенолов и танинов с антиоксидантной активностью, помогающих защищать клетки от окислительного стресса. Высокая энергетическая плотность делает её удобной быстрой закуской при повышенной потребности в калориях.

Вред хурмы сушеной

Из-за высокой концентрации сахаров продукт может повышать уровень глюкозы в крови; людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью следует ограничивать порции и учитывать хлебные единицы. Танины могут усиливать склонность к запорам, особенно при низком потреблении воды. Возможны индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. При заболеваниях почек избыточное поступление калия нежелательно. Чрезмерное потребление повышает калорийность рациона и риск кариеса; рекомендуется умеренность и запивание водой.

Хурма сушеная - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хурмы сушеной.

Белки 1 г.
Жиры н./д.
Углеводы 7.5 г.
Вода 87 г.
Зола 0.50 г.

В 100 граммах хурмы сушеной содержится:

1,0 г. белков, что составляет 1,3% от суточной нормы;
7,5 г. углеводов, что составляет 2,4% от суточной нормы.

Хурма сушеная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Хурма сушеная - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хурмы сушеной.

Калории 40 кКал.

В 100 граммах хурмы сушеной содержится 40 кКал, что составляет 1,7% от суточной нормы.

Хурма сушеная - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин C	23 мг.	26% 25 50 75

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Хурма сушеная - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	15 мг.	0.32% 25 50 75
Кальций	32 мг.	3.2%
Натрий	22 мг.	1.69%
Фосфор	24 мг.	3.4%
Железо	1.50 мг.	15%

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах хурмы сушеной: Макроэлементы, Магний, Сера, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Хурма сушеная - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах хурмы сушеной: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Хурма сушеная - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Хурма сушеная - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах хурмы сушеной: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Хурма сушеная - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Хурма сушеная - углеводы

Собираем данные о углеводах хурмы сушеной: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Хурма сушеная - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах хурмы сушеной: Фитостеролы, Холестерин.

Хурма сушеная - другие нутриенты

Органические кислоты 1.60 г.

Собираем данные о других нутриентах хурмы сушеной: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Хурма сушеная – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) хурмы сушеной