Польза и вред чернослива свежего
Польза чернослива свежего
Свежий чернослив (свежие плоды сорта сливы, дающие тёмную мякоть) содержит пищевые волокна, поддерживающие работу кишечника и насыщение, витамин C и полифенолы с антиоксидантным действием, калий для баланса жидкости и нормальной работы сердца и мышц, а также витамин K и немного провитамина A. Органические кислоты и сорбит в составе мягко стимулируют перистальтику, а природные сахара дают умеренную энергию.
Вред чернослива свежего
Избыточное употребление может вызвать вздутие, газообразование и послабляющий эффект из‑за сорбита и клетчатки. Людям с синдромом раздражённого кишечника, склонностью к диарее или метеоризму стоит ограничивать порции. При диабете и инсулинорезистентности важно учитывать содержание природных сахаров и контролировать количество. Возможна индивидуальная непереносимость; при камнях в почках, чувствительных к оксалатам, желательна умеренность. Детям и пожилым лучше вводить продукт постепенно.
Чернослив свежий - пищевая ценность
Чернослив свежий - калорийность
- Калории н./д.
Чернослив свежий - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Чернослив свежий - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Чернослив свежий - аминокислоты
Чернослив свежий - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чернослив свежий - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|