Польза и вред банана сушеного
Польза банана сушеного
Сушеный банан богат калием и магнием, что поддерживает работу мышц и сердца; содержит пищевые волокна, помогающие нормализовать стул и микрофлору. В нем есть витамины B6 и C (часть теряется при сушке), марганец и медь, участвующие в обмене веществ и защите от оксидативного стресса. Концентрированные природные сахара быстро восполняют энергию, а полифенолы действуют как антиоксиданты.
Вред банана сушеного
Высокая калорийность и много свободных сахаров повышают риск набора веса и кариеса при избыточном употреблении; возможны скачки глюкозы у людей с нарушением углеводного обмена. При добавлении сиропа, сахара или масла (в некоторых промышленно высушенных продуктах) возрастает гликемическая нагрузка и доля насыщенных жиров. Клетчатка может вызывать вздутие и дискомфорт у чувствительных людей; при почечной недостаточности избыток калия нежелателен. Возможна индивидуальная непереносимость латекс-родственных белков.
Банан сушеный - пищевая ценность
В 100 граммах банана сушеного содержится:
- 2,0 г. белков, что составляет 2,7% от суточной нормы;
- 1,0 г. жиров, что составляет 1,2% от суточной нормы;
- 68,0 г. углеводов, что составляет 21,9% от суточной нормы.
Банан сушеный - калорийность
- Калории 289 кКал.
Банан сушеный - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Банан сушеный - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Банан сушеный - аминокислоты
Банан сушеный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Банан сушеный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|