Польза и вред айвы сушеной
Польза айвы сушеной
Айва сушеная богата пищевыми волокнами, которые поддерживают нормальную работу кишечника и помогают контролировать чувство сытости; содержит калий, участвующий в регуляции артериального давления и водно-солевого баланса, а также магний и небольшие количества железа. В ней присутствуют полифенолы и витамин С в остаточных количествах, действующие как антиоксиданты (вещества, помогающие защищать клетки от окислительного стресса). Сухофрукт концентрирует природные сахара и органические кислоты, что обеспечивает энергию при умеренном потреблении.
Вред айвы сушеной
Из-за высокой плотности сахаров и калорий чрезмерное употребление может способствовать набору массы тела и нежелательным колебаниям глюкозы крови; людям с сахарным диабетом важно учитывать порцию и суммарные углеводы. Высокое содержание клетчатки при переедании способно вызывать вздутие, газообразование и дискомфорт. Возможны индивидуальная непереносимость и перекрестные аллергические реакции на другие розоцветные. Промышленные варианты могут содержать добавленный сахар или сульфиты (консерванты), что нежелательно при их чувствительности или астме.
Айва сушеная - пищевая ценность
В 100 граммах айвы сушеной содержится:
- 2,7 г. белков, что составляет 3,6% от суточной нормы;
- 49,0 г. углеводов, что составляет 15,8% от суточной нормы.
Айва сушеная - калорийность
- Калории 209 кКал.
Айва сушеная - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Айва сушеная - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Айва сушеная - аминокислоты
Айва сушеная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Айва сушеная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|