Польза и вред ореха манчжурского
Польза ореха манчжурского
Орех манчжурский богат растительными жирами (включая моно- и полиненасыщенные), которые поддерживают нормальный уровень липидов крови, а также содержит белок, пищевые волокна, калий, магний, фосфор и марганец. Он является источником витамина Е и фенольных антиоксидантов, способствующих защите клеток от окислительного стресса. Наличие альфа-линоленовой кислоты (омега‑3) и линолевой кислоты (омега‑6) поддерживает здоровье сердца и сосудов при умеренном потреблении, а белок и калорийность помогают утолять голод и поддерживать энергетический баланс.
Вред ореха манчжурского
Орех манчжурский — высококалорийный продукт; избыток может способствовать набору массы тела. Возможны аллергические реакции, включая перекрестную аллергию у людей, чувствительных к другим древесным орехам; при установленной аллергии на орехи употребление противопоказано. У некоторых людей орехи вызывают желудочно-кишечный дискомфорт (вздутие, боли) при переедании. Из-за содержания оксалатов чрезмерное потребление нежелательно при склонности к оксалатным камням в почках. Дети, беременные и кормящие должны соблюдать умеренность и учитывать индивидуальную переносимость.
Орех манчжурский - пищевая ценность
Орех манчжурский - калорийность
- Калории н./д.
Орех манчжурский - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Орех манчжурский - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Орех манчжурский - аминокислоты
Орех манчжурский - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Орех манчжурский - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|