Польза и вред кешью жареного
жареный
Кешью жареный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кешью жареного.
В 100 граммах кешью жареного содержится:
- 15,3 г. белков, что составляет 20,4% от суточной нормы;
- 46,4 г. жиров, что составляет 55,2% от суточной нормы;
- 32,7 г. углеводов, что составляет 10,5% от суточной нормы.
Более всего кешью жареный содержит: жиров - 46,4 г., углеводов - 32,7 г., белков - 15,3 г.
Кешью жареный содержит высокую концентрацию жиров, углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Кешью жареный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кешью жареного.
- Калории 574 кКал.
В 100 граммах кешью жареного содержится 574 кКал, что составляет 25,0% от суточной нормы.
Кешью жареный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.20 мг. |
17%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.20 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.40 мг. |
8.8%
|
| Витамин B4 | 61 мг. |
12%
|
| Витамин B5 | 1.22 мг. |
24%
|
| Витамин B6 | 0.26 мг. |
20%
|
| Витамин B9 | 69 мкг. |
17%
|
| Витамин E | 0.92 мг. |
6.3%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 35 мкг. |
29%
|
- Витамины водорастворимые 64 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.95 мг.
Собираем данные о витаминах кешью жареного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Кешью жареный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.57 г. |
12%
25
50
75
|
| Кальций | 45 мг. |
4.5%
|
| Магний | 0.26 г. |
65%
|
| Натрий | 16 мг. |
1.23%
|
| Фосфор | 0.49 г. |
70%
|
| Железо | 6.0 мг. |
60%
|
| Марганец | 0.83 мг. |
36%
|
| Медь | 2.2 мг. |
247%
25
50
75
|
| Селен | 12 мкг. |
21%
|
| Цинк | 5.6 мг. |
51%
|
- Макроэлементы 1.38 г.
- Микроэлементы 15 мг.
Кешью жареный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.70 г. |
11%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.74 г. |
29%
|
| Аспарагиновая | 1.51 г. |
12%
|
| Валин | 1.04 г. |
42%
|
| Гистидин | 0.40 г. |
19%
|
| Глицин | 0.80 г. |
23%
|
| Глутаминовая | 3.6 г. |
27%
|
| Изолейцин | 0.73 г. |
37%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.29 г. |
28%
|
| Лизин | 0.82 г. |
20%
|
| Метионин | 0.27 г. |
15%
|
| Пролин | 0.69 г. |
15%
|
| Серин | 0.85 г. |
10%
|
| Тирозин | 0.49 г. |
11%
|
| Треонин | 0.59 г. |
25%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.24 г. |
30%
|
| Фенилаланин | 0.79 г. |
18%
|
| Цистин | 0.28 г. |
16%
|
Кешью жареный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 8.7 г. |
44%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 0.13 г.
- Каприновая кислота 10:0 0.13 г.
- Лауриновая кислота 12:0 0.78 г.
- Миристиновая кислота 14:0 0.35 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 4.4 г.
- Стеариновая кислота 18:0 3.0 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах кешью жареного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Кешью жареный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 27 г. |
74%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.14 г.
- Олеиновая кислота 18:1 27 г.
- Омега-9 27 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.32 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах кешью жареного: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Кешью жареный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 7.8 г. |
130%
|
- Омега-6 7.8 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.16 г.
- Линолевая кислота 18:2 7.7 г.
В 100 г. кешью жареного содержится:
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 130% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 76,72 г. кешью жареного.
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 130% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 76,72 г. кешью жареного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах кешью жареного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Кешью жареный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3.0 г. |
7.5%
25
50
75
|
| Сахара | 5.0 г. |
20%
|
Собираем данные о углеводах кешью жареного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Кешью жареный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.16 г. |
9.0%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах кешью жареного: Холестерин.
Кешью жареный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.1 г. |
20%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 2.8 г. |
70%
|
- Теобромин 0 мкг.
Собираем данные о других нутриентах кешью жареного: Алкоголь, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.