Польза и вред сока персикового (нектар) консервированного
Польза сока персикового (нектара) консервированного
Содержит калий, поддерживающий водно‑электролитный баланс и работу сердца, и небольшие количества витаминов A (в виде каротиноидов) и C, участвующих в антиоксидантной защите. Пищевые волокна в нектаре обычно снижены по сравнению со свежим фруктом, но пектины могут способствовать мягкому пищеварению. Углеводы обеспечивают быструю энергию, а органические кислоты и фенольные соединения вносят вклад в антиоксидантную активность.
Вред сока персикового (нектара) консервированного
Может содержать добавленный сахар, что повышает калорийность и гликемическую нагрузку; при избыточном потреблении это неблагоприятно при ожирении, инсулинорезистентности и сахарном диабете. Консервирование часто включает кислоты и может раздражать чувствительный желудок и эмаль зубов. Возможны аллергические реакции у людей, чувствительных к косточковым фруктам или латекс‑связанным аллергенам. Не рекомендуется в больших объемах детям и людям с заболеваниями поджелудочной железы; при фруктозной мальабсорбции может вызывать вздутие и дискомфорт. Для контроля сахара и калорий разумно ограничивать порции.
Сок персиковый (нектар) консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сока персикового (нектар) консервированного.
В 100 граммах сока персикового (нектар) консервированного содержится:
- 0,3 г. белков, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 0,0 г. жиров, что составляет 0,0% от суточной нормы;
- 13,9 г. углеводов, что составляет 4,5% от суточной нормы.
Более всего сок персиковый (нектар) консервированный содержит: углеводов - 13,9 г.
Сок персиковый (нектар) консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сок персиковый (нектар) консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сока персикового (нектар) консервированного.
- Калории 54 кКал.
В 100 граммах сока персикового (нектар) консервированного содержится 54 кКал, что составляет 2,3% от суточной нормы.
Сок персиковый (нектар) консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 3.0 мкг. |
0.25%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 14 мкг. |
1.08%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.29 мг. |
1.80%
|
| Витамин B4 | 2.4 мг. |
0.48%
|
| Витамин B5 | 68 мкг. |
1.36%
|
| Витамин B6 | 7.0 мкг. |
0.54%
|
| Витамин B9 | 1 мкг. |
0.25%
|
| Витамин C | 5.3 мг. |
5.9%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 13 мкг. |
1.44%
|
| Бета-каротин | 0.13 мг. |
2.6%
|
| Витамин E | 0.29 мг. |
1.99%
|
| Витамин K, филлохинон | 1 мкг. |
0.83%
|
- Витамины водорастворимые 8.1 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.43 мг.
Собираем данные о витаминах сока персикового (нектар) консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сок персиковый (нектар) консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 40 мг. |
0.85%
25
50
75
|
| Кальций | 5.0 мг. |
0.50%
|
| Магний | 4.0 мг. |
1%
|
| Натрий | 7.0 мг. |
0.54%
|
| Фосфор | 6.0 мг. |
0.86%
|
| Железо | 0.19 мг. |
1.90%
|
| Марганец | 19 мкг. |
0.83%
|
| Медь | 69 мкг. |
7.7%
25
50
75
|
| Селен | 0.20 мкг. |
0.36%
|
| Фтор | 12 мкг. |
0.30%
|
| Цинк | 80 мкг. |
0.73%
|
- Макроэлементы 62 мг.
- Микроэлементы 0.37 мг.
Сок персиковый (нектар) консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах сока персикового (нектар) консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Сок персиковый (нектар) консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 2.0 мг. |
10%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 2.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сока персикового (нектар) консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Сок персиковый (нектар) консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 8.0 мг. |
22%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 8.0 мг.
- Омега-9 8.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сока персикового (нектар) консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Сок персиковый (нектар) консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 10 мг. |
0.17%
|
- Омега-6 10 мг.
- Линолевая кислота 18:2 10 мг.
В 100 г. сока персикового (нектар) консервированного содержится:
10 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы.
10 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сока персикового (нектар) консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сок персиковый (нектар) консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.60 г. |
1.50%
25
50
75
|
| Сахара | 13 г. |
53%
|
Собираем данные о углеводах сока персикового (нектар) консервированного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Сок персиковый (нектар) консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сока персикового (нектар) консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Сок персиковый (нектар) консервированный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах сока персикового (нектар) консервированного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.