Польза и вред сока папайи (нектар) консервированного
Польза сока папайи (нектара) консервированного
Источник витамина C и фолатов, поддерживающих иммунитет и кроветворение; содержит калий для нормальной работы сердца и водно-солевого баланса. Мякоть даёт пищевые волокна, помогающие пищеварению. Каротиноиды и полифенолы действуют как антиоксиданты, снижая окислительный стресс. Умеренное количество быстро усваиваемых углеводов помогает восполнить энергию после нагрузки. Обогащённые варианты могут дополнительно давать витамины и минералы.
Вред сока папайи (нектара) консервированного
Высокая доля добавленного сахара и калорий в нектаре повышает гликемическую нагрузку; при избыточном потреблении способствует набору веса и кариесу, нежелателен при диабете и инсулинорезистентности. Возможна индивидуальная непереносимость латекс-папайя (перекрёстная аллергия). У людей с гастритом или ГЭРБ кислота может вызывать изжогу. Консервы иногда содержат консерванты и ароматизаторы — чувствительные лица могут реагировать. Детям, беременным и людям с заболеваниями обмена углеводов важно ограничивать объём; предпочтительна умеренность и учёт общего сахара в рационе.
Сок папайи (нектар) консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сока папайи (нектар) консервированного.
В 100 граммах сока папайи (нектар) консервированного содержится:
- 0,2 г. белков, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 14,5 г. углеводов, что составляет 4,7% от суточной нормы.
Более всего сок папайи (нектар) консервированный содержит: углеводов - 14,5 г.
Сок папайи (нектар) консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сок папайи (нектар) консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сока папайи (нектар) консервированного.
- Калории 57 кКал.
В 100 граммах сока папайи (нектар) консервированного содержится 57 кКал, что составляет 2,5% от суточной нормы.
Сок папайи (нектар) консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 6.0 мкг. |
0.50%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 4.0 мкг. |
0.31%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.15 мг. |
0.94%
|
| Витамин B4 | 2.0 мг. |
0.40%
|
| Витамин B5 | 54 мкг. |
1.08%
|
| Витамин B6 | 9.0 мкг. |
0.69%
|
| Витамин B9 | 2.0 мкг. |
0.50%
|
| Витамин C | 3.0 мг. |
3.3%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 18 мкг. |
2.0%
|
| Бета-каротин | 91 мкг. |
1.82%
|
| Витамин E | 0.24 мг. |
1.64%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.80 мкг. |
0.67%
|
- Витамины водорастворимые 5.2 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.35 мг.
Собираем данные о витаминах сока папайи (нектар) консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сок папайи (нектар) консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 31 мг. |
0.66%
25
50
75
|
| Кальций | 10 мг. |
1%
|
| Магний | 3.0 мг. |
0.75%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Железо | 0.34 мг. |
3.4%
|
| Марганец | 13 мкг. |
0.57%
|
| Медь | 13 мкг. |
1.44%
|
| Селен | 0.30 мкг. |
0.55%
25
50
75
|
| Цинк | 0.15 мг. |
1.36%
|
- Макроэлементы 49 мг.
- Микроэлементы 0.52 мг.
Сок папайи (нектар) консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах сока папайи (нектар) консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Сок папайи (нектар) консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 47 мг. |
0.24%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 8.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 35 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 2.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сока папайи (нектар) консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Сок папайи (нектар) консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 41 мг. |
0.11%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 19 мг.
- Омега-9 19 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 22 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сока папайи (нектар) консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Сок папайи (нектар) консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 35 мг. |
0.58%
|
- Омега-6 35 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 28 мг.
- Линолевая кислота 18:2 7.0 мг.
В 100 г. сока папайи (нектар) консервированного содержится:
35 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,6% от суточной нормы.
35 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сока папайи (нектар) консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сок папайи (нектар) консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.60 г. |
1.50%
25
50
75
|
| Сахара | 14 г. |
56%
|
Собираем данные о углеводах сока папайи (нектар) консервированного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Сок папайи (нектар) консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сока папайи (нектар) консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Сок папайи (нектар) консервированный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах сока папайи (нектар) консервированного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.