Польза и вред сока манго (нектар) консервированного
Польза сока манго (нектара) консервированного
Может быть источником витамина C и каротиноидов (предшественников витамина A), которые поддерживают иммунитет и зрение, а также калия, важного для водно-солевого баланса и работы сердца. Нектар обычно содержит мякоть, где есть пищевые волокна, способствующие нормальному пищеварению. Натуральные растительные антиоксиданты помогают защищать клетки от окислительного стресса.
Вред сока манго (нектара) консервированного
Часто содержит добавленный сахар, что повышает калорийность и гликемическую нагрузку; избыток может способствовать набору веса и ухудшению контроля глюкозы у людей с диабетом и предиабетом. Кислоты и сахара способны усиливать чувствительность зубной эмали. Возможна индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Консервированный продукт может включать консерванты; при их чувствительности употребление следует ограничить. Детям и беременным рекомендуется умеренность из-за высокого содержания сахаров.
Сок манго (нектар) консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сока манго (нектар) консервированного.
В 100 граммах сока манго (нектар) консервированного содержится:
- 0,1 г. белков, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 13,1 г. углеводов, что составляет 4,2% от суточной нормы.
Более всего сок манго (нектар) консервированный содержит: углеводов - 13,1 г.
Сок манго (нектар) консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сок манго (нектар) консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сока манго (нектар) консервированного.
- Калории 51 кКал.
В 100 граммах сока манго (нектар) консервированного содержится 51 кКал, что составляет 2,2% от суточной нормы.
Сок манго (нектар) консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 3.0 мкг. |
0.25%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 3.0 мкг. |
0.23%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 80 мкг. |
0.50%
|
| Витамин B4 | 1.50 мг. |
0.30%
|
| Витамин B5 | 70 мкг. |
1.40%
|
| Витамин B6 | 15 мкг. |
1.15%
|
| Витамин B9 | 7.0 мкг. |
1.75%
|
| Витамин C | 15 мг. |
17%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 35 мкг. |
3.9%
|
| Бета-каротин | 0.40 мг. |
8.0%
|
| Витамин E | 0.21 мг. |
1.44%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.80 мкг. |
0.67%
|
- Витамины водорастворимые 17 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.65 мг.
Собираем данные о витаминах сока манго (нектар) консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сок манго (нектар) консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 24 мг. |
0.51%
25
50
75
|
| Кальций | 17 мг. |
1.70%
|
| Магний | 3.0 мг. |
0.75%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 2.0 мг. |
0.29%
|
| Железо | 0.36 мг. |
3.6%
|
| Марганец | 28 мкг. |
1.22%
|
| Медь | 15 мкг. |
1.67%
25
50
75
|
| Селен | 0.40 мкг. |
0.73%
|
| Цинк | 20 мкг. |
0.18%
|
- Макроэлементы 51 мг.
- Микроэлементы 0.42 мг.
Сок манго (нектар) консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах сока манго (нектар) консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Сок манго (нектар) консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 14 мг. |
70%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 2.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 11 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 1 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сока манго (нектар) консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Сок манго (нектар) консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 22 мг. |
59%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 12 мг.
- Омега-9 12 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 10 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сока манго (нектар) консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Сок манго (нектар) консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 11 мг. |
0.18%
|
- Омега-6 11 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 8.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 3.0 мг.
В 100 г. сока манго (нектар) консервированного содержится:
11 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы.
11 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сока манго (нектар) консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сок манго (нектар) консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.30 г. |
0.75%
25
50
75
|
| Сахара | 12 г. |
50%
|
Сок манго (нектар) консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сока манго (нектар) консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Сок манго (нектар) консервированный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах сока манго (нектар) консервированного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.