Польза и вред сока грушевого (нектар) консервированного
Сок грушевый (нектар) консервированный может служить источником воды, органических кислот и небольшого количества растворимой клетчатки (пектинов), а также калия и некоторых фенольных соединений. Умеренное включение такого нектара способно поддерживать гидратацию и разнообразить рацион, однако концентрация сахаров в нектаре обычно выше, чем в соке прямого отжима, что требует учета при контроле калорийности и гликемической нагрузки.
Основные риски связаны с добавленными сахарами, высокой осмолярностью и низким содержанием пищевых волокон по сравнению с цельными грушами. Регулярное избыточное потребление может способствовать набору массы тела, кариесу и повышению постпрандиальной гликемии. При индивидуальной непереносимости фруктозы или сорбита возможны метеоризм и послабляющий эффект.
Осторожность необходима при сахарном диабете, ожирении, метаболическом синдроме, жировой болезни печени, синдроме раздраженного кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Детям раннего возраста и лицам с чувствительной эмалью нежелательны частые «сиппинги» в течение дня из‑за риска деминерализации.
Практические ограничения целесообразно ориентировать на умеренность: порция 150–200 мл эпизодически, предпочтительно вместе с приемом пищи. Стоит выбирать варианты без добавленного сахара, учитывать суммарное поступление свободных сахаров и поддерживать гигиену полости рта. При аллергии на грушевые продукты употребление противопоказано.
Сок грушевый (нектар) консервированный - пищевая ценность
В 100 граммах сока грушевого (нектар) консервированного содержится:
- 0,1 г. белков, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 0,0 г. жиров, что составляет 0,0% от суточной нормы;
- 15,8 г. углеводов, что составляет 5,1% от суточной нормы.
Сок грушевый (нектар) консервированный - калорийность
- Калории 60 кКал.
Сок грушевый (нектар) консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 2.0 мкг. |
0.17%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 13 мкг. |
1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.13 мг. |
0.80%
|
| Витамин B4 | 2.0 мг. |
0.40%
|
| Витамин B5 | 22 мкг. |
0.44%
|
| Витамин B6 | 14 мкг. |
1.08%
|
| Витамин B9 | 1 мкг. |
0.25%
|
| Витамин C | 1.10 мг. |
1.22%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 1 мкг. |
20%
|
| Витамин E | 50 мкг. |
0.34%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.80 мкг. |
1.50%
|
- Витамины водорастворимые 3.3 мг.
- Витамины жирорастворимые 53 мкг.
Сок грушевый (нектар) консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 13 мг. |
0.28%
25
50
75
|
| Кальций | 5.0 мг. |
0.50%
|
| Магний | 3.0 мг. |
0.75%
|
| Натрий | 4.0 мг. |
0.31%
|
| Фосфор | 3.0 мг. |
0.43%
|
| Железо | 0.26 мг. |
2.6%
|
| Марганец | 30 мкг. |
1.30%
|
| Медь | 67 мкг. |
7.4%
25
50
75
|
| Фтор | 12 мкг. |
0.30%
|
| Цинк | 70 мкг. |
0.64%
|
- Макроэлементы 28 мг.
- Микроэлементы 0.44 мг.
Сок грушевый (нектар) консервированный - аминокислоты
Сок грушевый (нектар) консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1 мг. |
5.0%
25
50
75
|
Сок грушевый (нектар) консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.0 мг. |
5.0%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 2.0 мг.
- Омега-9 2.0 мг.
Сок грушевый (нектар) консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 3.0 мг. |
50%
|
- Омега-6 3.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 3.0 мг.
3.0 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,05% от суточной нормы.
Сок грушевый (нектар) консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.60 г. |
1.50%
25
50
75
|
| Сахара | 15 г. |
61%
|
Сок грушевый (нектар) консервированный - стеролы (стерины)
Сок грушевый (нектар) консервированный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|