Польза и вред сока ананасового консервированного
Польза сока ананасового консервированного
Содержит витамин C, марганец и органические кислоты, которые поддерживают иммунитет, обмен веществ и усвоение питательных веществ. Натуральные сахара и калий помогают поддерживать энергию и водно-электролитный баланс. Бромелайн (фермент ананаса) может способствовать расщеплению белков и мягкому пищеварению, а фенольные соединения проявляют антиоксидантные свойства, защищая клетки от окислительного стресса.
Вред сока ананасового консервированного
Высокое содержание свободных сахаров повышает калорийность и гликемическую нагрузку; при избытке это может способствовать набору веса и ухудшению контроля глюкозы у людей с диабетом и предиабетом. Кислотность может раздражать слизистую желудка и эмаль зубов, провоцировать изжогу и дискомфорт при гастрите, ГЭРБ или язвенной болезни. Возможна аллергия на ананас и чувствительность к сульфитам, если они использованы как консервант. Детям, беременным и людям с заболеваниями ЖКТ стоит ограничивать порции; лучше выбирать варианты без добавленного сахара.
Сок ананасовый консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сока ананасового консервированного.
В 100 граммах сока ананасового консервированного содержится:
- 0,4 г. белков, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 12,9 г. углеводов, что составляет 4,2% от суточной нормы.
Более всего сок ананасовый консервированный содержит: углеводов - 12,9 г.
Сок ананасовый консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сок ананасовый консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сока ананасового консервированного.
- Калории 53 кКал.
В 100 граммах сока ананасового консервированного содержится 53 кКал, что составляет 2,3% от суточной нормы.
Сок ананасовый консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 58 мкг. |
4.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 21 мкг. |
1.62%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.20 мг. |
1.24%
|
| Витамин B4 | 3.3 мг. |
0.66%
|
| Витамин B5 | 56 мкг. |
1.12%
|
| Витамин B6 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B9 | 18 мкг. |
4.5%
|
| Витамин C | 10 мг. |
11%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 3.0 мкг. |
60%
|
| Витамин E | 20 мкг. |
0.14%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 14 мг.
- Витамины жирорастворимые 23 мкг.
Собираем данные о витаминах сока ананасового консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сок ананасовый консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.13 г. |
2.8%
25
50
75
|
| Кальций | 13 мг. |
1.30%
|
| Магний | 12 мг. |
3.0%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 8.0 мг. |
1.14%
|
| Железо | 0.31 мг. |
3.1%
|
| Марганец | 0.50 мг. |
22%
|
| Медь | 69 мкг. |
7.7%
25
50
75
|
| Селен | 0.10 мкг. |
0.18%
|
| Цинк | 0.11 мг. |
1%
|
- Макроэлементы 0.17 г.
- Микроэлементы 0.99 мг.
Сок ананасовый консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах сока ананасового консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Сок ананасовый консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 8.0 мг. |
40%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 5.0 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 3.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сока ананасового консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Сок ананасовый консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 14 мг. |
38%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 12 мг.
- Омега-9 12 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сока ананасового консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Сок ананасовый консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 42 мг. |
0.70%
|
- Омега-6 42 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 18 мг.
- Линолевая кислота 18:2 24 мг.
В 100 г. сока ананасового консервированного содержится:
42 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
42 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сока ананасового консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сок ананасовый консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.20 г. |
0.50%
25
50
75
|
| Сахара | 10.0 г. |
40%
|
Сок ананасовый консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сока ананасового консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Сок ананасовый консервированный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах сока ананасового консервированного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.