Польза и вред сока абрикосового (нектар) консервированного
Польза сока абрикосового (нектара) консервированного
Содержит калий и магний, поддерживающие работу сердца и водно‑солевой баланс; провитамин A (бета‑каротин), важный для зрения и кожи; витамин C и полифенолы с антиоксидантной активностью. Пищевые волокна в виде растворимой пульпы помогают мягкому пищеварению, а естественные сахара быстро восполняют энергию. Обогащённые варианты могут вносить часть дневной нормы витаминов группы B и фолатов.
Вред сока абрикосового (нектара) консервированного
Высокое содержание свободных сахаров повышает калорийность и может способствовать набору массы и кариесу; при диабете и инсулинорезистентности требуется ограничение и контроль порций. Кислотность способна усиливать изжогу и раздражать слизистую у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Возможна индивидуальная непереносимость косточковых. Консерванты и регуляторы кислотности в отдельных продуктах могут вызывать чувствительность у предрасположенных. Детям и беременным важно избегать избыточного потребления; общая рекомендация — не более 150–200 мл в день как часть рациона.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сока абрикосового (нектар) консервированного.
В 100 граммах сока абрикосового (нектар) консервированного содержится:
- 0,4 г. белков, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 14,4 г. углеводов, что составляет 4,6% от суточной нормы.
Более всего сок абрикосовый (нектар) консервированный содержит: углеводов - 14,4 г.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сока абрикосового (нектар) консервированного.
- Калории 56 кКал.
В 100 граммах сока абрикосового (нектар) консервированного содержится 56 кКал, что составляет 2,4% от суточной нормы.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 9.0 мкг. |
0.75%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 14 мкг. |
1.08%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.26 мг. |
1.63%
|
| Витамин B4 | 1 мг. |
0.20%
|
| Витамин B5 | 96 мкг. |
1.92%
|
| Витамин B6 | 22 мкг. |
1.69%
|
| Витамин B9 | 1 мкг. |
0.25%
|
| Витамин C | 0.60 мг. |
0.67%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 66 мкг. |
7.3%
|
| Бета-каротин | 0.79 мг. |
16%
|
| Витамин E | 0.31 мг. |
2.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.20 мкг. |
1%
|
- Витамины водорастворимые 2.0 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.16 мг.
Собираем данные о витаминах сока абрикосового (нектар) консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.11 г. |
2.4%
25
50
75
|
| Кальций | 7.0 мг. |
0.70%
|
| Магний | 5.0 мг. |
1.25%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Фосфор | 9.0 мг. |
1.29%
|
| Железо | 0.38 мг. |
3.8%
|
| Марганец | 32 мкг. |
1.39%
|
| Медь | 73 мкг. |
8.1%
25
50
75
|
| Фтор | 12 мкг. |
0.30%
|
| Цинк | 90 мкг. |
0.82%
|
- Макроэлементы 0.14 г.
- Микроэлементы 0.59 мг.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах сока абрикосового (нектар) консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 6.0 мг. |
30%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 5.0 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 1 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сока абрикосового (нектар) консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 38 мг. |
0.10%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 38 мг.
- Омега-9 38 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сока абрикосового (нектар) консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 17 мг. |
0.28%
|
- Омега-6 17 мг.
- Линолевая кислота 18:2 17 мг.
В 100 г. сока абрикосового (нектар) консервированного содержится:
17 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
17 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сока абрикосового (нектар) консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 0.60 г. |
1.50%
25
50
75
|
| Сахара | 14 г. |
55%
|
Собираем данные о углеводах сока абрикосового (нектар) консервированного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сока абрикосового (нектар) консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Сок абрикосовый (нектар) консервированный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах сока абрикосового (нектар) консервированного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.