Польза и вред смузи банан яблоко
Польза смузи банан яблоко
Смузи банан яблоко снабжает организм пищевыми волокнами, которые поддерживают чувство сытости и нормальную работу кишечника. Банан вносит калий и магний для баланса жидкости и мышечной функции, а яблоко — витамин C и полифенолы с антиоксидантной активностью (они помогают защищать клетки от окислительного стресса). Напиток содержит естественные сахара, но при умеренной порции обеспечивает быструю энергию, витамины группы B из банана и небольшое количество витамина A в виде каротиноидов из яблока.
Вред смузи банан яблоко
Из-за высокой доли естественных сахаров и низкой плотности клетчатки в измельчённом виде напиток может повышать гликемию; людям с нарушением углеводного обмена следует контролировать объём порции. Чрезмерное потребление увеличивает калорийность рациона и риск набора веса. Кислоты и сахара могут способствовать эрозии зубной эмали — лучше пить через трубочку и не затягивать с чисткой зубов. При синдроме раздражённого кишечника или непереносимости фруктозы возможны вздутие и дискомфорт. При гиперкалиемии избыток банана в составе может быть нежелателен; также возможны индивидуальные аллергические реакции на компоненты.
Смузи банан яблоко - пищевая ценность
Смузи банан яблоко - калорийность
- Калории н./д.
Смузи банан яблоко - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Смузи банан яблоко - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Смузи банан яблоко - аминокислоты
Смузи банан яблоко - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Смузи банан яблоко - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|