Морс брусничный – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Морса брусничного / ПП и ЗОЖ

Польза и вред морса брусничного

Польза морса брусничного

Морс брусничный обычно содержит воду, натуральные сахара из ягод и небольшое количество витамина C, марганца и полифенолов (антиоксидантных соединений), которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Органические кислоты брусники могут слегка поддерживать кислотно-щелочной баланс мочи и способствовать нормальной гидратации. Напиток с низкой калорийностью (если без добавленного сахара) может быть уместной альтернативой сладким газированным напиткам.

Вред морса брусничного

Добавленный сахар повышает калорийность и может способствовать кариесу и риску метаболических нарушений при избыточном потреблении; людям с диабетом важно учитывать углеводы. Кислотность может раздражать слизистую желудка у чувствительных людей и способствовать эрозии зубной эмали при частом питье. Возможны индивидуальные аллергические реакции на ягоды. При мочекаменной болезни и нарушениях обмена оксалатов следует соблюдать умеренность. Высокие объемы жидкости могут быть нежелательны при ограничениях по воде; беременным и детям уместна умеренность.

Морс брусничный - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. морса брусничного.

Белки 0.10 г.
Жиры н./д.
Углеводы 11 г.
Вода 89 г.
Зола н./д.

В 100 граммах морса брусничного содержится:

0,1 г. белков, что составляет 0,1% от суточной нормы;
10,9 г. углеводов, что составляет 3,5% от суточной нормы.

Более всего морс брусничный содержит: углеводов - 10,9 г.

Морс брусничный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Морс брусничный - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. морса брусничного.

Калории 41 кКал.

В 100 граммах морса брусничного содержится 41 кКал, что составляет 1,8% от суточной нормы.

Морс брусничный - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B2	2.0 мкг.	0.15% 25 50 75
Витамин B3, PP, ниацин	30 мкг.	0.19%
Витамин B9	0 мкг.	1%
Витамин C	0.50 мг.	0.56%
Витамин A, ретинол	10 мкг.	1.11%
Витамин E	80 мкг.	0.55%

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Собираем данные о витаминах морса брусничного: Витамины водорастворимые, Витамин B1, Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Морс брусничный - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	0.60 мг.	13% 25 50 75
Кальций	3.7 мг.	0.37%
Натрий	0.70 мг.	54%
Фосфор	1.40 мг.	0.20%
Железо	70 мкг.	0.70%
Марганец	57 мкг.	2.5%

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах морса брусничного: Макроэлементы, Магний, Сера, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Морс брусничный - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах морса брусничного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Морс брусничный - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Морс брусничный - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах морса брусничного: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Морс брусничный - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах морса брусничного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Морс брусничный - углеводы

Собираем данные о углеводах морса брусничного: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Морс брусничный - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах морса брусничного: Фитостеролы, Холестерин.

Морс брусничный - другие нутриенты

Органические кислоты 0.20 г.

Собираем данные о других нутриентах морса брусничного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Морс брусничный – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) морса брусничного