Польза и вред колы
Польза колы
Кола обеспечивает быстрое поступление углеводов за счет сахара, что может кратковременно поддержать работоспособность при утомлении. Кофеин в составе действует как мягкий стимулятор: повышает бодрость и концентрацию, может снижать ощущение сонливости. Напитки без сахара (диетические версии) не добавляют калорий, сохраняя стимуляторный эффект кофеина. Наличие воды способствует гидратации, хотя из‑за сахара и кофеина эффект может быть ограниченным.
Вред колы
Высокое содержание добавленного сахара повышает калорийность и при частом употреблении связано с риском набора веса, кариеса и нарушений углеводного обмена. Кофеин может вызывать бессонницу, тревожность, учащенное сердцебиение; чувствительным людям и детям его следует ограничивать. Кислотность (фосфорная и углекислота) может раздражать слизистую желудка, провоцировать изжогу и усиливать деминерализацию эмали; избыток фосфатов при низком потреблении кальция неблагоприятен для костей. При сахарном диабете предпочтительны версии без сахара; беременным, людям с гипертонией, гастритом, ГЭРБ и детям рекомендуется умеренность или отказ. Чрезмерное потребление любых версий колы не рекомендуется.
Кола - пищевая ценность
В 100 граммах колы содержится:
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,3% от суточной нормы;
- 10,4 г. углеводов, что составляет 3,3% от суточной нормы.
Кола - калорийность
- Калории 42 кКал.
Кола - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B4 | 0.30 мг. |
60%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 0.30 мг.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Кола - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 5.0 мг. |
0.11%
25
50
75
|
| Кальций | 1 мг. |
0.10%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Фосфор | 9.0 мг. |
1.29%
|
| Железо | 20 мкг. |
0.20%
|
| Марганец | 3.0 мкг. |
0.13%
|
| Медь | 7.0 мкг. |
0.78%
|
| Селен | 0.10 мкг. |
0.18%
25
50
75
|
| Цинк | 90 мкг. |
0.82%
|
- Макроэлементы 18 мг.
- Микроэлементы 0.12 мг.
Кола - аминокислоты
Кола - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Кола - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Кола - полиненасыщенные жирные кислоты
Кола - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 9.9 г. |
40%
25
50
75
|
Кола - стеролы (стерины)
Кола - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 9.0 мг. |
3.0%
25
50
75
|