Польза и вред чая зеленого с сахаром
Польза чая зеленого с сахаром
Зеленый чай содержит полифенолы (в том числе катехины), которые действуют как антиоксиданты и помогают защищать клетки от окислительного стресса; умеренное содержание кофеина может поддерживать бодрость и концентрацию, а L-теанин смягчает действие кофеина и способствует спокойной сосредоточенности; напиток помогает восполнить жидкость; добавленный сахар быстро дает углеводы и энергию, что может быть полезно при кратковременном снижении глюкозы в крови.
Вред чая зеленого с сахаром
Сахар повышает калорийность и при частом употреблении может способствовать набору веса, кариесу и повышению риска метаболических нарушений; кофеин способен вызывать бессонницу, учащенное сердцебиение и тревожность у чувствительных людей; у некоторых кофеин и таннины провоцируют изжогу или раздражение желудка и снижают усвоение железа, поэтому людям с железодефицитом лучше пить напиток между приемами пищи; беременным и кормящим следует ограничивать кофеин; при диабете и инсулинорезистентности рекомендуется уменьшать или избегать добавленного сахара.
Чай зеленый с сахаром - пищевая ценность
В 100 граммах чая зеленого с сахаром содержится:
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,3% от суточной нормы;
- 6,2 г. углеводов, что составляет 2,0% от суточной нормы.
Чай зеленый с сахаром - калорийность
- Калории 27 кКал.
Чай зеленый с сахаром - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Чай зеленый с сахаром - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 12 мг. |
0.26%
25
50
75
|
| Кальций | 1 мг. |
0.10%
|
| Натрий | 21 мг. |
1.62%
|
| Фосфор | 31 мг. |
4.4%
|
| Марганец | 73 мкг. |
3.2%
|
| Медь | 5.0 мкг. |
0.56%
|
| Цинк | 10 мкг. |
91%
|
- Макроэлементы 65 мг.
- Микроэлементы 88 мкг.
Чай зеленый с сахаром - аминокислоты
Чай зеленый с сахаром - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай зеленый с сахаром - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай зеленый с сахаром - полиненасыщенные жирные кислоты
Чай зеленый с сахаром - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 5.3 г. |
21%
25
50
75
|
Чай зеленый с сахаром - стеролы (стерины)
Чай зеленый с сахаром - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 5.0 мг. |
1.67%
25
50
75
|