Польза и вред чая зеленого без сахара
Польза чая зеленого без сахара
Источник полифенолов, прежде всего катехинов (например, EGCG), которые действуют как антиоксиданты — помогают защищать клетки от окислительного стресса. Содержит умеренное количество кофеина, поддерживающего бодрость и концентрацию, а также L-теанин, который может способствовать спокойной сосредоточенности. Практически не содержит калорий и сахара, что полезно при контроле массы тела и уровня глюкозы. Обеспечивает небольшие количества минералов и фторидов, поддерживающих минеральный обмен и здоровье эмали.
Вред чая зеленого без сахара
Кофеин может вызывать бессонницу, тревожность, сердцебиение и повышать чувствительность у людей с аритмиями, гипертонией или тревожными расстройствами; беременным и кормящим рекомендуется ограничение по суммарному кофеину. Избыток (много крепких порций в день) может вызывать раздражение желудка, изжогу и снижать усвоение железа из растительной пищи; людям с анемией лучше пить его между приемами пищи. Высокие дозы концентрированных экстрактов зелёного чая могут нагружать печень; при заболеваниях печени и приёме гепатотоксичных препаратов необходима осторожность. Возможны индивидуальные аллергические реакции.
Чай зеленый без сахара - пищевая ценность
Чай зеленый без сахара - калорийность
- Калории н./д.
Чай зеленый без сахара - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Чай зеленый без сахара - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 19 мг. |
0.40%
25
50
75
|
| Кальций | 1 мг. |
0.10%
|
| Натрий | 7.0 мг. |
0.54%
|
| Фосфор | 26 мг. |
3.7%
|
| Медь | 5.0 мкг. |
0.56%
|
| Цинк | 10 мкг. |
91%
|
- Макроэлементы 53 мг.
- Микроэлементы 15 мкг.
Чай зеленый без сахара - аминокислоты
Чай зеленый без сахара - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай зеленый без сахара - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай зеленый без сахара - полиненасыщенные жирные кислоты
Чай зеленый без сахара - углеводы
Чай зеленый без сахара - стеролы (стерины)
Чай зеленый без сахара - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 12 мг. |
4.0%
25
50
75
|