Польза и вред чая с лимоном без сахара
Польза чая с лимоном без сахара
Напиток почти не содержит калорий и сахара, помогает поддерживать водный баланс. Чай даёт кофеин и L-теанин, что может мягко повышать бодрость и концентрацию. Лимон добавляет витамин C и калий, а также органические кислоты и флавоноиды (растительные антиоксиданты), которые участвуют в защите клеток от окислительного стресса. Тёплый напиток способствует ощущению согревания, может облегчать субъективную сухость во рту и горле. Кислая добавка слегка улучшает усвоение ненегемового железа из пищи при одновременном приёме.
Вред чая с лимоном без сахара
Кислота лимона может усиливать изжогу и раздражать слизистую при гастрите, язвенной болезни, ГЭРБ; у части людей провоцирует чувствительность зубной эмали и повышает риск эрозии при частом употреблении. Кофеин из чая способен вызывать тревожность, тремор, учащение пульса, нарушение сна; чувствительным людям и беременным рекомендуется умеренность. Напиток может препятствовать усвоению железа при приёме пищи с высоким содержанием танинов (крепкий чай), особенно у людей с анемией — лучше пить отдельно от еды. Возможны аллергические реакции на цитрусовые. При мочекаменной болезни с оксалатными камнями крепкий чёрный чай нежелателен из‑за оксалатов. Избыточное потребление кислых напитков повышает риск рефлюкса и дискомфорта ЖКТ.
Чай с лимоном без сахара - пищевая ценность
Чай с лимоном без сахара - калорийность
- Калории н./д.
Чай с лимоном без сахара - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Чай с лимоном без сахара - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Чай с лимоном без сахара - аминокислоты
Чай с лимоном без сахара - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай с лимоном без сахара - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|