Польза и вред чая черного с сахаром и лимоном
Польза чая черного с сахаром и лимоном
Черный чай содержит кофеин и теанин, которые помогают поддерживать бодрость и внимание; полифенолы (катехины, теафлавины) действуют как антиоксиданты, снижая окислительный стресс. Лимон добавляет витамин C и органические кислоты, что поддерживает усвоение железа из растительных продуктов и способствует нормальной работе иммунной системы. Небольшое количество сахара быстро восполняет глюкозу для энергии; теплый напиток способствует гидратации и может мягко облегчать ощущение сухости в горле.
Вред чая черного с сахаром и лимоном
Избыточный сахар повышает калорийность, способствует набору веса и кариесу; при диабете и инсулинорезистентности следует ограничивать. Кофеин может вызывать бессонницу, тревожность, учащенное сердцебиение и повышать давление; беременным, кормящим, людям с гипертонией и аритмиями важен контроль порции. Кислоты лимона усиливают изжогу и раздражение при гастрите, ГЭРБ, язвенной болезни, а при рефлюксе лучше избегать. Частое употребление может окрашивать зубную эмаль и при одновременном приеме железа ухудшать его усвоение; очень горячий напиток повышает риск термического раздражения слизистой.
Чай черный с сахаром и лимоном - пищевая ценность
В 100 граммах чая черного с сахаром и лимоном содержится:
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,3% от суточной нормы;
- 10,8 г. углеводов, что составляет 3,5% от суточной нормы.
Чай черный с сахаром и лимоном - калорийность
- Калории 45 кКал.
Чай черный с сахаром и лимоном - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Чай черный с сахаром и лимоном - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 14 мг. |
0.30%
25
50
75
|
| Кальций | 4.0 мг. |
0.40%
|
| Магний | 1 мг. |
0.25%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Фосфор | 1 мг. |
0.14%
|
| Марганец | 0.11 мг. |
4.9%
|
| Медь | 6.0 мкг. |
0.67%
|
| Цинк | 10 мкг. |
91%
25
50
75
|
- Макроэлементы 23 мг.
- Микроэлементы 0.13 мг.
Чай черный с сахаром и лимоном - аминокислоты
Чай черный с сахаром и лимоном - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай черный с сахаром и лимоном - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Чай черный с сахаром и лимоном - полиненасыщенные жирные кислоты
Чай черный с сахаром и лимоном - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 9.5 г. |
38%
25
50
75
|
Чай черный с сахаром и лимоном - стеролы (стерины)
Чай черный с сахаром и лимоном - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 9.0 мг. |
3.0%
25
50
75
|