Чай черный без сахара – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) чая черного без сахара

Польза чая черного без сахара

Чай черный без сахара — источник полифенолов (флавоноидов), которые действуют как антиоксиданты и помогают защищать клетки от окислительного стресса. Содержит умеренное количество кофеина, поддерживающего бодрость и концентрацию, и теанин, который может способствовать спокойному вниманию. Без добавленного сахара не повышает калорийность рациона и не увеличивает гликемическую нагрузку. Естественные минералы, такие как марганец и калий, вносят небольшой вклад в минеральный баланс. Умеренное потребление несладкого чая может помогать поддерживать водный баланс как часть общего объема жидкости в сутки.

Вред чая черного без сахара

Избыточное употребление из‑за кофеина может вызывать бессонницу, тревожность, учащенное сердцебиение и тремор; чувствительным людям достаточно сократить порцию. Таннины способны снижать усвоение неheme‑железа из пищи; при анемии железодефицитной чай лучше пить между приемами еды. Кислотность и кофеин могут усиливать изжогу и симптомы ГЭРБ. Сильный крепкий чай может раздражать желудок. Чай содержит оксалаты; при склонности к оксалатным камням в почках следует ограничивать крепость и объем. Возможны взаимодействия с некоторыми лекарствами (например, при приеме стимуляторов, седативных или железосодержащих средств); целесообразно разносить по времени. Беременным и кормящим рекомендуется умеренное потребление кофеина.