Польза и вред отрубей кукурузных
необработанные термически
Отруби кукурузные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. отрубей кукурузных.
В 100 граммах отрубей кукурузных содержится:
- 8,4 г. белков, что составляет 11,1% от суточной нормы;
- 0,9 г. жиров, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 85,6 г. углеводов, что составляет 27,6% от суточной нормы.
Более всего отруби кукурузные содержит: углеводов - 85,6 г.
Отруби кукурузные содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Отруби кукурузные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. отрубей кукурузных.
- Калории 224 кКал.
В 100 граммах отрубей кукурузных содержится 224 кКал, что составляет 9,7% от суточной нормы.
Отруби кукурузные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 10 мкг. |
0.83%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.7 мг. |
17%
|
| Витамин B4 | 18 мг. |
3.6%
|
| Витамин B5 | 0.64 мг. |
13%
|
| Витамин B6 | 0.15 мг. |
12%
|
| Витамин B9 | 4.0 мкг. |
1%
|
| Витамин A, ретинол | 4.0 мкг. |
0.44%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 32 мкг. |
0.64%
|
| Альфа-каротин | 21 мкг. |
0.42%
|
| Витамин E | 0.42 мг. |
2.9%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 22 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.48 мг.
Собираем данные о витаминах отрубей кукурузных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Отруби кукурузные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 44 мг. |
0.94%
25
50
75
|
| Кальций | 42 мг. |
4.2%
|
| Магний | 64 мг. |
16%
|
| Натрий | 7.0 мг. |
0.54%
|
| Фосфор | 72 мг. |
10%
|
| Железо | 2.8 мг. |
28%
|
| Марганец | 0.14 мг. |
6.1%
|
| Медь | 0.25 мг. |
28%
25
50
75
|
| Селен | 17 мкг. |
30%
|
| Цинк | 1.56 мг. |
14%
|
- Макроэлементы 0.23 г.
- Микроэлементы 4.8 мг.
Отруби кукурузные - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах отрубей кукурузных: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Отруби кукурузные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.13 г. |
0.63%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.11 г.
- Стеариновая кислота 18:0 15 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах отрубей кукурузных: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Отруби кукурузные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.24 г. |
0.66%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.24 г.
- Омега-9 0.24 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах отрубей кукурузных: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Отруби кукурузные - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.42 г. |
7.0%
|
- Омега-6 0.42 г.
- Линоленовая кислота 18:3 13 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.41 г.
В 100 г. отрубей кукурузных содержится:
0.42 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 7,0% от суточной нормы.
0.42 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 7,0% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах отрубей кукурузных: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Отруби кукурузные - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 79 г. |
198%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах отрубей кукурузных: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Отруби кукурузные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах отрубей кукурузных: Фитостеролы, Холестерин.
Отруби кукурузные - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах отрубей кукурузных: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.