Польза и вред ириса конфета
Польза ириса конфеты
Ирис конфета даёт быстроусвояемую энергию за счёт сахаров, может помочь при кратковременных нагрузках или гипогликемии, содержит небольшие количества молочных белков и жиров (если приготовлен на сливках), а также немного минералов, таких как кальций и фосфор, из молочного сырья; однако витаминов и пищевых волокон в нём мало.
Вред ириса конфеты
Высокое содержание сахаров и калорий повышает риск кариеса, набора веса и ухудшения контроля глюкозы; частое употребление может способствовать инсулинорезистентности. Твёрдая и вязкая текстура прилипает к зубам и пломбам, что повышает риск повреждений. При лактозной непереносимости возможен дискомфорт ЖКТ; при аллергии на молочный белок ирис противопоказан. Следует ограничивать при сахарном диабете, метаболическом синдроме, жировой болезни печени и гипертриглицеридемии.
Ирис конфета - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ириса конфета.
В 100 граммах ириса конфета содержится:
- 0,0 г. белков, что составляет 0,0% от суточной нормы;
- 3,3 г. жиров, что составляет 3,9% от суточной нормы;
- 90,4 г. углеводов, что составляет 29,2% от суточной нормы.
Более всего ирис конфета содержит: углеводов - 90,4 г.
Ирис конфета содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Ирис конфета - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ириса конфета.
- Калории 391 кКал.
В 100 граммах ириса конфета содержится 391 кКал, что составляет 17,0% от суточной нормы.
Ирис конфета - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 12 мкг. |
1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 16 мкг. |
1.23%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.0 мкг. |
13%
|
| Витамин B4 | 0.80 мг. |
0.16%
|
| Витамин B5 | 4.0 мкг. |
80%
|
| Витамин A, ретинол | 28 мкг. |
3.1%
|
| Бета-каротин | 6.0 мкг. |
0.12%
|
| Витамин E | 90 мкг. |
0.62%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 0.83 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.12 мг.
Собираем данные о витаминах ириса конфета: Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Ирис конфета - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 3.0 мг. |
64%
25
50
75
|
| Кальций | 4.0 мг. |
0.40%
|
| Натрий | 0.39 г. |
30%
|
| Фосфор | 1 мг. |
0.14%
|
| Железо | 10 мкг. |
0.10%
|
| Марганец | 1 мкг. |
43%
|
| Медь | 1 мкг. |
0.11%
|
| Селен | 0.60 мкг. |
1.09%
25
50
75
|
| Цинк | 90 мкг. |
0.82%
|
- Макроэлементы 0.40 г.
- Микроэлементы 0.10 мг.
Ирис конфета - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах ириса конфета: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Ирис конфета - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 2.0 г. |
10%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 6.0 мг.
- Каприловая кислота 8:0 48 мг.
- Каприновая кислота 10:0 0.10 г.
- Капроновая кислота 6:0 81 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 0.10 г.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0.13 г.
- Миристиновая кислота 14:0 0.30 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.87 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.40 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах ириса конфета: Бегеновая кислота 22:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Трансжиры.
Ирис конфета - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.85 г. |
2.3%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 4.0 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.80 г.
- Омега-9 0.80 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 39 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах ириса конфета: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Ирис конфета - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.12 г. |
2.1%
|
- Омега-6 0.12 г.
- Линоленовая кислота 18:3 13 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.11 г.
В 100 г. ириса конфета содержится:
0.12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,1% от суточной нормы.
0.12 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,1% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах ириса конфета: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Ирис конфета - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 80 г. |
322%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах ириса конфета: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Ирис конфета - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 9.0 мг. |
3.6%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах ириса конфета: Фитостеролы.
Ирис конфета - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах ириса конфета: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.