Виноград сладкий – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Винограда сладкого / ПП и ЗОЖ

Польза и вред винограда сладкого

Польза винограда сладкого

Сладкий виноград содержит воду, глюкозу и фруктозу как быстрый источник энергии, пищевые волокна для поддержки работы кишечника, а также калий, способствующий нормальной работе сердца и регуляции водно-солевого баланса. Он богат полифенолами, включая ресвератрол, катехины и антоцианы; эти соединения действуют как антиоксиданты, помогая защищать клетки от окислительного стресса. Витамины C и K участвуют соответственно в поддержке иммунной функции и свёртывании крови, а органические кислоты и вода способствуют гидратации.

Вред винограда сладкого

Высокое содержание простых сахаров может повышать гликемию; людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью следует ограничивать порции и учитывать продукт в углеводном обмене. Возможны индивидуальная непереносимость, обострение синдрома раздражённого кишечника из‑за фруктозы и полиолов, а также метеоризм при избытке. Из-за калорийности чрезмерное употребление способствует набору веса. Виноград может содержать остатки пестицидов и сульфитов на кожице; у чувствительных людей возможны аллергоподобные реакции. Детям и людям с заболеваниями дёсен стоит избегать липкого переедания из‑за риска кариеса.

Виноград сладкий - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. винограда сладкого.

Белки 0.60 г.
Жиры 0.60 г.
Углеводы 15 г.
Вода 81 г.
Зола 0.50 г.

В 100 граммах винограда сладкого содержится:

0,6 г. белков, что составляет 0,8% от суточной нормы;
0,6 г. жиров, что составляет 0,7% от суточной нормы;
15,4 г. углеводов, что составляет 5,0% от суточной нормы.

Более всего виноград сладкий содержит: углеводов - 15,4 г.

Виноград сладкий не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Виноград сладкий - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. винограда сладкого.

Калории 72 кКал.

В 100 граммах винограда сладкого содержится 72 кКал, что составляет 3,1% от суточной нормы.

Виноград сладкий - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B1	50 мкг.	4.2% 25 50 75
Витамин B2	20 мкг.	1.54%
Витамин B3, PP, ниацин	0.30 мг.	1.88%
Витамин B4	5.6 мг.	1.12%
Витамин B5	60 мкг.	1.20%
Витамин B6	90 мкг.	6.9%
Витамин B7, Н, биотин	1.50 мкг.
Витамин B9	4.0 мкг.	1% 25 50 75
Витамин C	6.0 мг.	6.7%
Витамин A, ретинол	5.0 мкг.	0.56%
Бета-каротин	30 мкг.	0.60%
Витамин E	0.40 мг.	2.7%
Витамин K, филлохинон	15 мкг.	12%

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Собираем данные о витаминах винограда сладкого: Витамины водорастворимые, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Виноград сладкий - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	17 мг.	0.36% 25 50 75
Кальций	30 мг.	3.0%
Натрий	26 мг.	2.0%
Сера	7.0 мг.
Фосфор	22 мг.	3.1%
Хлор	1 мг.
Алюминий	0.38 мг.
Бор	0.37 мг.	25 50 75
Ванадий	10 мкг.
Железо	0.60 мг.	6.0%
Йод	8.0 мкг.
Кобальт	2.0 мкг.
Кремний	12 мг.
Литий	3.0 мкг.
Марганец	90 мкг.	3.9% 25 50 75
Медь	80 мкг.	8.9%
Молибден	3.0 мкг.
Никель	16 мкг.
Рубидий	0.10 мг.
Селен	0.10 мкг.	0.18%
Стронций	1.40 мг.
Фтор	12 мкг.	0.30% 25 50 75
Хром	3.0 мкг.
Цинк	91 мкг.	0.83%
Цирконий	25 мкг.

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах винограда сладкого: Макроэлементы, Магний, Микроэлементы, Олово, Титан.

Виноград сладкий - аминокислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Аланин	25 мг.	0.38% 25 50 75
Аргинин	80 мг.	1.31%
Аспарагиновая	72 мг.	0.59%
Валин	17 мг.	0.68%
Гистидин	10 мг.	0.48%
Глицин	5.0 мг.	0.14%
Глутаминовая	90 мг.	0.66%
Изолейцин	5.0 мг.	0.25% 25 50 75
Лейцин	12 мг.	0.26%
Лизин	13 мг.	0.32%
Метионин	10 мг.	0.56%
Пролин	0.10 г.	2.2%
Серин	70 мг.	0.84%
Тирозин	10 мг.	0.23%
Треонин	50 мг.	2.1% 25 50 75
Триптофан	2.0 мг.	0.25%
Фенилаланин	12 мг.	0.27%

Собираем данные о аминокислотах винограда сладкого: Цистин.

Виноград сладкий - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Виноград сладкий - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах винограда сладкого: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Виноград сладкий - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	11 мг.	0.88% 25 50 75
Омега-6	37 мг.	0.62%

Омега-3 11 мг.
Омега-6 37 мг.

В 100 г. винограда сладкого содержится:
11 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,9% от суточной нормы;
37 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,6% от суточной нормы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах винограда сладкого: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Виноград сладкий - углеводы

Глюкоза 7.3 г.
Сахароза 0.50 г.
Фруктоза 7.2 г.

Собираем данные о углеводах винограда сладкого: Галактоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара.

Виноград сладкий - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах винограда сладкого: Фитостеролы, Холестерин.

Виноград сладкий - другие нутриенты

Органические кислоты 0.80 г.

Собираем данные о других нутриентах винограда сладкого: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Виноград сладкий – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) винограда сладкого