Слива медовая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Сливы медовой / ПП и ЗОЖ

Польза и вред сливы медовой

Польза сливы медовой

Слива медовая богата водой и пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и помогают контролировать аппетит. В ней содержатся калий, важный для нормальной работы сердца и поддержания водно‑электролитного баланса, а также витамин C и полифенолы с антиоксидантной активностью, помогающие защищать клетки от окислительного стресса. Низкая энергетическая плотность делает такой фрукт подходящим для рационов с контролем калорий, а природные сахара дают быстрый источник энергии.

Вред сливы медовой

Избыточное употребление может вызвать вздутие, диарею и спазмы из‑за содержания сахаров и сорбита; чувствительные люди могут реагировать уже на умеренные порции. При синдроме раздражённого кишечника и непереносимости фруктозы возможное ухудшение симптомов. Высокое потребление сахаров нежелательно при диабете и метаболическом синдроме; требуется контроль порций и учёт в рационе. Косточки не предназначены для еды: они твёрдые и содержат амигдалин; проглатывание может быть опасно для детей. Аллергия встречается редко, но возможна у предрасположенных.

Слива медовая - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сливы медовой.

Белки 1 г.
Жиры н./д.
Углеводы 7.5 г.
Вода 87 г.
Зола 0.50 г.

В 100 граммах сливы медовой содержится:

1,0 г. белков, что составляет 1,3% от суточной нормы;
7,5 г. углеводов, что составляет 2,4% от суточной нормы.

Слива медовая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Слива медовая - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сливы медовой.

Калории 40 кКал.

В 100 граммах сливы медовой содержится 40 кКал, что составляет 1,7% от суточной нормы.

Слива медовая - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин C	23 мг.	26% 25 50 75

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Слива медовая - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	15 мг.	0.32% 25 50 75
Кальций	32 мг.	3.2%
Натрий	22 мг.	1.69%
Фосфор	24 мг.	3.4%
Железо	1.50 мг.	15%

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах сливы медовой: Макроэлементы, Магний, Сера, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Слива медовая - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах сливы медовой: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Слива медовая - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Слива медовая - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сливы медовой: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Слива медовая - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Слива медовая - углеводы

Собираем данные о углеводах сливы медовой: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Слива медовая - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах сливы медовой: Фитостеролы, Холестерин.

Слива медовая - другие нутриенты

Органические кислоты 1.60 г.

Собираем данные о других нутриентах сливы медовой: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Слива медовая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) сливы медовой