Слива белая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Сливы белой / ПП и ЗОЖ

Польза и вред сливы белой

Польза сливы белой

Слива белая содержит воду, пищевые волокна и органические кислоты, поддерживающие пищеварение и мягкое послабляющее действие. В ней есть витамин C и полифенолы (антиоксиданты), которые помогают защищать клетки от окислительного стресса, а также калий, важный для нормальной работы сердца и поддержания водно-солевого баланса. Небольшие количества витаминов группы B участвуют в обмене веществ. Низкая энергетическая плотность делает плод уместным в рационе при контроле калорийности.

Вред сливы белой

Избыточное употребление может вызывать вздутие, спазмы и послабление стула из-за сахаров и клетчатки. При синдроме раздраженного кишечника, диарее и склонности к метеоризму стоит ограничивать порции. Людям с диабетом важно учитывать содержание фруктозы и глюкозы и контролировать гликемическую нагрузку. При аллергии на косточковые возможны реакции. Неспелые или переспелые плоды иногда усиливают дискомфорт в желудке. Косточки не предназначены для употребления: проглатывание может быть опасным, а их ядра содержат цианогенные соединения.

Слива белая - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сливы белой.

Белки 1 г.
Жиры н./д.
Углеводы 7.5 г.
Вода 87 г.
Зола 0.50 г.

В 100 граммах сливы белой содержится:

1,0 г. белков, что составляет 1,3% от суточной нормы;
7,5 г. углеводов, что составляет 2,4% от суточной нормы.

Слива белая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Слива белая - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сливы белой.

Калории 40 кКал.

В 100 граммах сливы белой содержится 40 кКал, что составляет 1,7% от суточной нормы.

Слива белая - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин C	23 мг.	26% 25 50 75

Витамины водорастворимые н./д.
Витамины жирорастворимые н./д.

Слива белая - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	15 мг.	0.32% 25 50 75
Кальций	32 мг.	3.2%
Натрий	22 мг.	1.69%
Фосфор	24 мг.	3.4%
Железо	1.50 мг.	15%

Макроэлементы н./д.
Микроэлементы н./д.

Собираем данные о минералах сливы белой: Макроэлементы, Магний, Сера, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Марганец, Медь, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цинк, Цирконий.

Слива белая - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах сливы белой: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Слива белая - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	н./д.	25 50 75

Слива белая - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	н./д.	25 50 75

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сливы белой: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Слива белая - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	н./д.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сливы белой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Слива белая - углеводы

Собираем данные о углеводах сливы белой: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.

Слива белая - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах сливы белой: Фитостеролы, Холестерин.

Слива белая - другие нутриенты

Органические кислоты 1.60 г.

Собираем данные о других нутриентах сливы белой: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Теобромин.

Слива белая – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) сливы белой