Польза и вред помело
Польза помело
Помело — источник витамина C, который поддерживает иммунитет и усвоение железа; содержит калий для нормальной работы сердца и давления, пищевые волокна, помогающие насыщению и регулярной работе кишечника, а также немного фолатов и антиоксидантов (флавоноидов), способствующих защите клеток от окислительного стресса; низкая энергетическая плотность делает его уместным в рационе при контроле массы тела.
Вред помело
Возможна аллергия на цитрусовые; у людей с гастритом, язвой или рефлюксом кислота и клетчатка могут усиливать дискомфорт; избыток может вызывать вздутие или послабление стула; при почечной болезни следует учитывать калий; как и грейпфрут, помело может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (ингибиторами CYP3A4, например отдельными статинами и блокаторами кальциевых каналов) — при терапии такими средствами целесообразно уточнить у врача совместимость и ограничить порцию.
Помело - пищевая ценность
В 100 граммах помело содержится:
- 0,8 г. белков, что составляет 1,0% от суточной нормы;
- 0,0 г. жиров, что составляет 0,0% от суточной нормы;
- 9,6 г. углеводов, что составляет 3,1% от суточной нормы.
Помело - калорийность
- Калории 38 кКал.
Помело - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 34 мкг. |
2.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 27 мкг. |
2.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.22 мг. |
1.38%
|
| Витамин B6 | 36 мкг. |
2.8%
|
| Витамин C | 61 мг. |
68%
|
- Витамины водорастворимые 61 мг.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Помело - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.22 г. |
4.6%
25
50
75
|
| Кальций | 4.0 мг. |
0.40%
|
| Магний | 6.0 мг. |
1.50%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 17 мг. |
2.4%
|
| Железо | 0.11 мг. |
1.10%
|
| Марганец | 17 мкг. |
0.74%
|
| Медь | 48 мкг. |
5.3%
25
50
75
|
| Цинк | 80 мкг. |
0.73%
|
- Макроэлементы 0.24 г.
- Микроэлементы 0.26 мг.
Помело - аминокислоты
Помело - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Помело - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Помело - полиненасыщенные жирные кислоты
Помело - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1 г. |
2.5%
25
50
75
|