Польза и вред нектарина
Польза нектарина
Нектарин — источник пищевых волокон, которые поддерживают работу кишечника и помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Он богат витамином C, участвующим в защите клеток от окислительного стресса и поддержке иммунитета, и провитамином A (бета-каротином), важным для зрения и состояния кожи. Калий в составе способствует нормальной работе сердца и регуляции водно-солевого баланса. Плод содержит мало калорий и воды много, что помогает поддерживать гидратацию и рацион с контролем массы тела.
Вред нектарина
У некоторых людей возможна аллергическая реакция, особенно при перекрёстной аллергии на пыльцу берёзы или другие косточковые. При синдроме раздражённого кишечника избыток фруктозы и сорбита может вызывать вздутие и дискомфорт. Косточка содержит амигдалин; её не следует раскалывать и употреблять. При сахарном диабете важно учитывать содержание естественных сахаров и порцию. При болезни почек требуется контроль потребления калия. Избыточное количество может привести к диарее у чувствительных людей.
Нектарин - пищевая ценность
Нектарин - калорийность
- Калории н./д.
Нектарин - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Нектарин - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Нектарин - аминокислоты
Нектарин - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Нектарин - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|