Польза и вред манго мороженого
Польза манго мороженого
Манго мороженое может быть источником углеводов для быстрого пополнения энергии, а также небольшого количества витамина C и каротиноидов из манго, которые действуют как антиоксиданты (вещества, помогающие защищать клетки от окислительного стресса). Молочная основа, если она есть, добавляет белок и кальций, поддерживающие мышцы и кости. При выборе вариантов с пониженным содержанием сахара и жира калорийность может быть умеренной.
Вред манго мороженого
Продукт часто содержит много добавленного сахара и насыщенного жира, что при частом и избыточном употреблении связано с риском набора веса и повышения уровня глюкозы и липидов в крови. Возможны аллергические реакции на молочный белок, манго или добавки; при непереносимости лактозы возможны вздутие и дискомфорт. Людям с сахарным диабетом и нарушениями углеводного обмена следует учитывать гликемическую нагрузку порции. Красители и ароматизаторы у чувствительных лиц могут вызывать индивидуальные реакции.
Манго мороженое - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. манго мороженого.
В 100 граммах манго мороженого содержится:
- 0,9 г. белков, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 15,7 г. углеводов, что составляет 5,1% от суточной нормы.
Более всего манго мороженое содержит: углеводов - 15,7 г.
Манго мороженое не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Манго мороженое - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. манго мороженого.
- Калории 63 кКал.
В 100 граммах манго мороженого содержится 63 кКал, что составляет 2,7% от суточной нормы.
Манго мороженое - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 29 мкг. |
2.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.70 мг. |
4.4%
|
| Витамин B4 | 8.0 мг. |
1.60%
|
| Витамин B5 | 0.21 мг. |
4.1%
|
| Витамин B6 | 0.13 мг. |
9.6%
|
| Витамин B9 | 45 мкг. |
11%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 38 мг. |
42%
|
| Витамин A, ретинол | 57 мкг. |
6.3%
|
| Бета-каротин | 0.67 мг. |
13%
|
| Альфа-каротин | 9.5 мкг. |
0.19%
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0.95 мг. |
6.5%
|
| Витамин K, филлохинон | 4.4 мкг. |
3.7%
|
- Витамины водорастворимые 47 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.69 мг.
Собираем данные о витаминах манго мороженого: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Манго мороженое - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.18 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Кальций | 12 мг. |
1.16%
|
| Магний | 11 мг. |
2.6%
|
| Натрий | 1.05 мг. |
81%
|
| Фосфор | 15 мг. |
2.1%
|
| Железо | 0.17 мг. |
1.68%
|
| Марганец | 66 мкг. |
2.9%
|
| Медь | 0.12 мкг. |
13%
25
50
75
|
| Селен | 0.63 мкг. |
1.15%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 95 мкг. |
0.86%
|
- Макроэлементы 0.21 г.
- Микроэлементы 0.33 мг.
Манго мороженое - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 86 мг. |
1.31%
25
50
75
|
| Аргинин | 33 мг. |
0.53%
|
| Аспарагиновая | 71 мг. |
0.59%
|
| Валин | 44 мг. |
1.76%
|
| Гистидин | 20 мг. |
0.95%
|
| Глицин | 36 мг. |
1.02%
|
| Глутаминовая | 0.10 г. |
0.74%
|
| Изолейцин | 31 мг. |
1.53%
25
50
75
|
| Лейцин | 53 мг. |
1.14%
|
| Лизин | 69 мг. |
1.69%
|
| Метионин | 8.4 мг. |
0.47%
|
| Пролин | 31 мг. |
0.68%
|
| Серин | 37 мг. |
0.44%
|
| Тирозин | 17 мг. |
0.38%
|
| Треонин | 33 мг. |
1.36%
25
50
75
|
| Триптофан | 14 мг. |
1.71%
|
| Фенилаланин | 28 мг. |
0.65%
|
| Цистин | 0 мкг. |
|
Манго мороженое - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 95 мг. |
0.47%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 1.10 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 14 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 76 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 4.2 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Манго мороженое - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.15 г. |
0.40%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0 мкг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 79 мг.
- Омега-9 79 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 70 мг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Манго мороженое - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 74 мг. |
1.23%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 74 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 54 мг.
- Линолевая кислота 18:2 20 мг.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. манго мороженого содержится:
74 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
74 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
Манго мороженое - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.68 г. |
4.2%
25
50
75
|
| Сахара | 14 г. |
57%
|
Манго мороженое - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Манго мороженое - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах манго мороженого: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.