Крыжовник зеленый - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. крыжовника зеленого.
В 100 граммах крыжовника зеленого содержится:
- 0,9 г. белков, что составляет 1,2% от суточной нормы;
- 0,6 г. жиров, что составляет 0,7% от суточной нормы;
- 10,7 г. углеводов, что составляет 3,4% от суточной нормы.
Более всего крыжовник зеленый содержит: углеводов - 10,7 г.
Крыжовник зеленый не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Крыжовник зеленый - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. крыжовника зеленого.
- Калории 46 кКал.
В 100 граммах крыжовника зеленого содержится 46 кКал, что составляет 2,0% от суточной нормы.
Крыжовник зеленый - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 42 мкг. |
3.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 32 мкг. |
2.4%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.32 мг. |
1.97%
|
| Витамин B4 | 0 мкг. |
|
| Витамин B5 | 0.30 мг. |
6.0%
|
| Витамин B6 | 84 мкг. |
6.5%
|
| Витамин B9 | 6.3 мкг. |
1.58%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 29 мг. |
32%
|
| Витамин A, ретинол | 16 мкг. |
1.75%
|
| Бета-каротин | 0 мкг. |
|
| Альфа-каротин | 0 мкг. |
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0.39 мг. |
2.7%
|
| Витамин K, филлохинон | 0 мкг. |
|
- Витамины водорастворимые 30 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.40 мг.
Собираем данные о витаминах крыжовника зеленого: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Крыжовник зеленый - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.21 г. |
4.4%
25
50
75
|
| Кальций | 26 мг. |
2.6%
|
| Магний | 11 мг. |
2.6%
|
| Натрий | 1.05 мг. |
81%
|
| Фосфор | 28 мг. |
4.1%
|
| Железо | 0.33 мг. |
3.3%
|
| Марганец | 0.15 мг. |
6.6%
|
| Медь | 0.07 мкг. |
8.0%
25
50
75
|
| Селен | 0.63 мкг. |
1.15%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 0.13 мг. |
1.15%
|
- Макроэлементы 0.27 г.
- Микроэлементы 0.60 мг.
Крыжовник зеленый - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Аргинин | 0 мкг. |
|
| Аспарагиновая | 0 мкг. |
|
| Валин | 0 мкг. |
|
| Гистидин | 0 мкг. |
|
| Глицин | 0 мкг. |
|
| Глутаминовая | 0 мкг. |
|
| Изолейцин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Лейцин | 0 мкг. |
|
| Лизин | 0 мкг. |
|
| Метионин | 0 мкг. |
|
| Пролин | 0 мкг. |
|
| Серин | 0 мкг. |
|
| Тирозин | 0 мкг. |
|
| Треонин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Триптофан | 0 мкг. |
|
| Фенилаланин | 0 мкг. |
|
| Цистин | 0 мкг. |
|
Крыжовник зеленый - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 34 мг. |
0.17%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 0 мкг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 0 мкг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 20 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 14 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Крыжовник зеленый - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 54 мг. |
0.15%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0 мкг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 54 мг.
- Омега-9 54 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0 мкг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Крыжовник зеленый - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.33 г. |
5.5%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 0.33 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 48 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.28 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. крыжовника зеленого содержится:
0.33 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,5% от суточной нормы.
0.33 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 5,5% от суточной нормы.
Крыжовник зеленый - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.5 г. |
11%
25
50
75
|
| Сахара | 0 мкг. |
|
Крыжовник зеленый - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Крыжовник зеленый - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах крыжовника зеленого: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.