Польза и вред клубники свежей
свежая
Клубника свежая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. клубники свежей.
В 100 граммах клубники свежей содержится:
- 0,7 г. белков, что составляет 0,9% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 7,7 г. углеводов, что составляет 2,5% от суточной нормы.
Клубника свежая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Клубника свежая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. клубники свежей.
- Калории 32 кКал.
В 100 граммах клубники свежей содержится 32 кКал, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Клубника свежая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 24 мкг. |
2.0%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 22 мкг. |
1.69%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.39 мг. |
2.4%
|
| Витамин B4 | 5.7 мг. |
1.14%
|
| Витамин B5 | 0.13 мг. |
2.5%
|
| Витамин B6 | 47 мкг. |
3.6%
|
| Витамин B9 | 24 мкг. |
6.0%
|
| Витамин C | 59 мг. |
65%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Бета-каротин | 7.0 мкг. |
0.14%
|
| Витамин E | 0.29 мг. |
1.99%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.2 мкг. |
1.83%
|
- Витамины водорастворимые 65 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.30 мг.
Собираем данные о витаминах клубники свежей: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Клубника свежая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.15 г. |
3.3%
25
50
75
|
| Кальций | 16 мг. |
1.60%
|
| Магний | 13 мг. |
3.3%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 24 мг. |
3.4%
|
| Железо | 0.41 мг. |
4.1%
|
| Марганец | 0.39 мг. |
17%
|
| Медь | 48 мкг. |
5.3%
25
50
75
|
| Селен | 0.40 мкг. |
0.73%
|
| Фтор | 4.4 мкг. |
0.11%
|
| Цинк | 0.14 мг. |
1.27%
|
- Макроэлементы 0.21 г.
- Микроэлементы 0.99 мг.
Клубника свежая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 33 мг. |
0.50%
25
50
75
|
| Аргинин | 28 мг. |
0.46%
|
| Аспарагиновая | 0.15 г. |
1.22%
|
| Валин | 19 мг. |
0.76%
|
| Гистидин | 12 мг. |
0.57%
|
| Глицин | 26 мг. |
0.74%
|
| Глутаминовая | 98 мг. |
0.72%
|
| Изолейцин | 16 мг. |
0.80%
25
50
75
|
| Лейцин | 34 мг. |
0.74%
|
| Лизин | 26 мг. |
0.63%
|
| Метионин | 2.0 мг. |
0.11%
|
| Пролин | 20 мг. |
0.44%
|
| Серин | 25 мг. |
0.30%
|
| Тирозин | 22 мг. |
0.50%
|
| Треонин | 20 мг. |
0.83%
25
50
75
|
| Триптофан | 8.0 мг. |
1%
|
| Фенилаланин | 19 мг. |
0.43%
|
| Цистин | 6.0 мг. |
0.33%
|
Клубника свежая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 15 мг. |
75%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 12 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 3.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах клубники свежей: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Клубника свежая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 43 мг. |
0.12%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 42 мг.
- Омега-9 42 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах клубники свежей: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Клубника свежая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.16 г. |
2.6%
|
- Омега-6 0.16 г.
- Линоленовая кислота 18:3 65 мг.
- Линолевая кислота 18:2 90 мг.
В 100 г. клубники свежей содержится:
0.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,6% от суточной нормы.
0.16 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах клубники свежей: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Клубника свежая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.0 г. |
5.0%
25
50
75
|
| Сахара | 4.9 г. |
20%
|
Клубника свежая - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 12 мг. |
0.69%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах клубники свежей: Холестерин.
Клубника свежая - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах клубники свежей: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.