Польза и вред клементина
Польза клементина
Клементин — источник витамина C, поддерживающего иммунитет и антиоксидантную защиту клеток; содержит фолат и калий, важные для кроветворения и нормальной работы сердца, а также пищевые волокна, помогающие здоровью кишечника и контролю сахара в крови; богат растительными антиоксидантами (флавоноиды, каротиноиды), которые способствуют защите от окислительного стресса.
Вред клементина
У некоторых людей возможны аллергические реакции на цитрусовые; кислоты и эфирные масла могут раздражать слизистую желудка при гастрите, язве, ГЭРБ; высокая кислотность и сахара при избытке повышают риск изжоги, дискомфорта и кариеса; при приёме препаратов с калием или бета-блокаторов злоупотребление нежелательно; при камнях в почках из оксалатов и при ФОДМАП-чувствительности стоит ограничивать порцию.
Клементин - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. клементина.
В 100 граммах клементина содержится:
- 0,9 г. белков, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 12,0 г. углеводов, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Более всего клементин содержит: углеводов - 12,0 г.
Клементин не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Клементин - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. клементина.
- Калории 47 кКал.
В 100 граммах клементина содержится 47 кКал, что составляет 2,0% от суточной нормы.
Клементин - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 86 мкг. |
7.2%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 30 мкг. |
2.3%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.64 мг. |
4.0%
|
| Витамин B4 | 14 мг. |
2.8%
|
| Витамин B5 | 0.15 мг. |
3.0%
|
| Витамин B6 | 75 мкг. |
5.8%
|
| Витамин B9 | 24 мкг. |
6.0%
|
| Витамин C | 49 мг. |
54%
25
50
75
|
| Витамин E | 0.20 мг. |
1.37%
|
- Витамины водорастворимые 64 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.20 мг.
Собираем данные о витаминах клементина: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Клементин - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.18 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Кальций | 30 мг. |
3.0%
|
| Магний | 10 мг. |
2.5%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 21 мг. |
3.0%
|
| Железо | 0.14 мг. |
1.40%
|
| Марганец | 23 мкг. |
1%
|
| Медь | 43 мкг. |
4.8%
25
50
75
|
| Селен | 0.10 мкг. |
0.18%
|
| Цинк | 60 мкг. |
0.55%
|
- Макроэлементы 0.24 г.
- Микроэлементы 0.27 мг.
Клементин - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах клементина: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Клементин - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах клементина: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Клементин - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах клементина: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Клементин - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах клементина: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Клементин - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.70 г. |
4.3%
25
50
75
|
| Сахара | 9.2 г. |
37%
|
Клементин - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах клементина: Фитостеролы, Холестерин.
Клементин - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах клементина: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.