Польза и вред хурмы
свежая
Хурма - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хурмы.
В 100 граммах хурмы содержится:
- 0,8 г. белков, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 33,5 г. углеводов, что составляет 10,8% от суточной нормы.
Более всего хурма содержит: углеводов - 33,5 г.
Хурма содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Хурма - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хурмы.
- Калории 127 кКал.
В 100 граммах хурмы содержится 127 кКал, что составляет 5,5% от суточной нормы.
Хурма - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 66 мг. |
73%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 66 мг.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах хурмы: Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Хурма - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.31 г. |
6.6%
25
50
75
|
| Кальций | 27 мг. |
2.7%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 26 мг. |
3.7%
|
| Железо | 2.5 мг. |
25%
|
- Макроэлементы 0.36 г.
- Микроэлементы 2.5 мг.
Хурма - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 39 мг. |
0.59%
25
50
75
|
| Аргинин | 34 мг. |
0.56%
|
| Аспарагиновая | 79 мг. |
0.65%
|
| Валин | 42 мг. |
1.68%
|
| Гистидин | 16 мг. |
0.76%
|
| Глицин | 35 мг. |
1%
|
| Глутаминовая | 0.10 г. |
0.77%
|
| Изолейцин | 35 мг. |
1.75%
25
50
75
|
| Лейцин | 58 мг. |
1.26%
|
| Лизин | 45 мг. |
1.10%
|
| Метионин | 7.0 мг. |
0.39%
|
| Пролин | 31 мг. |
0.69%
|
| Серин | 31 мг. |
0.37%
|
| Тирозин | 23 мг. |
0.52%
|
| Треонин | 41 мг. |
1.71%
25
50
75
|
| Триптофан | 14 мг. |
1.75%
|
| Фенилаланин | 36 мг. |
0.82%
|
| Цистин | 18 мг. |
1%
|
Хурма - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах хурмы: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Хурма - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах хурмы: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Хурма - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах хурмы: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Хурма - углеводы
Собираем данные о углеводах хурмы: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Хурма - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах хурмы: Фитостеролы, Холестерин.
Хурма - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах хурмы: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.