Хлебное дерево плод – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Хлебного дерева плод / ПП и ЗОЖ

Польза и вред хлебного дерева плод

Польза плода хлебного дерева

Плод хлебного дерева богат сложными углеводами и пищевыми волокнами, которые поддерживают чувство сытости и нормальную работу кишечника. Содержит калий, важный для баланса жидкостей и работы мышц, а также магний и марганец. Витамины группы B (включая ниацин и фолат) участвуют в обмене веществ и кроветворении. Присутствуют полифенольные антиоксиданты, помогающие защищать клетки от окислительного стресса. Низкое содержание жира делает продукт подходящим как часть рационов с ограничением липидов, при условии термической обработки без излишка масел.

Вред плода хлебного дерева

Возможна индивидуальная непереносимость и аллергические реакции, особенно у людей, чувствительных к латекссодержащим растениям. Высокая доля крахмала может вызывать колебания уровня глюкозы при больших порциях; людям с сахарным диабетом следует учитывать гликемическую нагрузку и размер порции. Сырые недозрелые плоды могут быть трудноперевариваемыми и вызывать вздутие. При расстройствах пищеварения, синдроме раздражённого кишечника или склонности к метеоризму рекомендуется умеренное потребление. Избыточное употребление может привести к избытку калорий и дискомфорту ЖКТ.

Хлебное дерево плод - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хлебного дерева плод.

Белки 1.07 г.
Жиры 0.23 г.
Углеводы 27 г.
Вода 71 г.
Зола 0.93 г.

В 100 граммах хлебного дерева плод содержится:

1,1 г. белков, что составляет 1,4% от суточной нормы;
0,2 г. жиров, что составляет 0,3% от суточной нормы;
27,1 г. углеводов, что составляет 8,7% от суточной нормы.

Более всего хлебное дерево плод содержит: углеводов - 27,1 г.

Хлебное дерево плод не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Хлебное дерево плод - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хлебного дерева плод.

Калории 103 кКал.

В 100 граммах хлебного дерева плод содержится 103 кКал, что составляет 4,5% от суточной нормы.

Хлебное дерево плод - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B1	0.11 мг.	9.2% 25 50 75
Витамин B2	30 мкг.	2.3%
Витамин B3, PP, ниацин	0.90 мг.	5.6%
Витамин B4	9.8 мг.	1.96%
Витамин B5	0.46 мг.	9.1%
Витамин B6	0.10 мг.	7.7%
Витамин B9	14 мкг.	3.5%
Витамин C	29 мг.	32% 25 50 75
Витамин E	0.10 мг.	0.69%
Витамин K, филлохинон	0.50 мкг.	0.42%

Витамины водорастворимые 40 мг.
Витамины жирорастворимые 0.10 мг.

Собираем данные о витаминах хлебного дерева плод: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Хлебное дерево плод - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	0.49 г.	10% 25 50 75
Кальций	17 мг.	1.70%
Магний	25 мг.	6.3%
Натрий	2.0 мг.	0.15%
Фосфор	30 мг.	4.3%
Железо	0.54 мг.	5.4%
Марганец	60 мкг.	2.6%
Медь	84 мкг.	9.3% 25 50 75
Селен	0.60 мкг.	1.09%
Цинк	0.12 мг.	1.09%

Макроэлементы 0.56 г.
Микроэлементы 0.80 мг.

Собираем данные о минералах хлебного дерева плод: Сера, Хлор, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цирконий.

Хлебное дерево плод - аминокислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Валин	47 мг.	1.88% 25 50 75
Изолейцин	64 мг.	3.2%
Лейцин	65 мг.	1.41%
Лизин	37 мг.	0.90%
Метионин	10 мг.	0.56%
Тирозин	19 мг.	0.43%
Треонин	52 мг.	2.2%
Фенилаланин	26 мг.	0.59% 25 50 75
Цистин	9.0 мг.	0.50%

Собираем данные о аминокислотах хлебного дерева плод: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Пролин, Серин, Триптофан.

Хлебное дерево плод - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	48 мг.	0.24% 25 50 75

Пальмитиновая кислота 16:0 31 мг.
Стеариновая кислота 18:0 17 мг.

Собираем данные о насыщенных жирных кислотах хлебного дерева плод: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.

Хлебное дерево плод - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	34 мг.	92% 25 50 75

Олеиновая кислота 18:1 32 мг.
Омега-9 32 мг.
Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах хлебного дерева плод: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.

Хлебное дерево плод - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	66 мг.	1.10%

В 100 г. хлебного дерева плод содержится:
66 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,1% от суточной нормы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах хлебного дерева плод: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Хлебное дерево плод - углеводы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Клетчатка	4.9 г.	12% 25 50 75
Сахара	11 г.	44%

Собираем данные о углеводах хлебного дерева плод: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.

Хлебное дерево плод - стеролы (стерины)

Собираем данные о стеролах хлебного дерева плод: Фитостеролы, Холестерин.

Хлебное дерево плод - другие нутриенты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Кофеин	0 мкг.	25 50 75

Алкоголь 0 мкг.
Теобромин 0 мкг.

Собираем данные о других нутриентах хлебного дерева плод: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.

Хлебное дерево плод – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) хлебного дерева плод