Польза и вред гуавы
свежая
Гуава - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. гуавы.
В 100 граммах гуавы содержится:
- 2,6 г. белков, что составляет 3,4% от суточной нормы;
- 1,0 г. жиров, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 14,3 г. углеводов, что составляет 4,6% от суточной нормы.
Более всего гуава содержит: углеводов - 14,3 г.
Гуава не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Гуава - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. гуавы.
- Калории 68 кКал.
В 100 граммах гуавы содержится 68 кКал, что составляет 3,0% от суточной нормы.
Гуава - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 67 мкг. |
5.6%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.08 мг. |
6.8%
|
| Витамин B4 | 7.6 мг. |
1.52%
|
| Витамин B5 | 0.45 мг. |
9.0%
|
| Витамин B6 | 0.11 мг. |
8.5%
|
| Витамин B9 | 49 мкг. |
12%
|
| Витамин C | 0.23 г. |
254%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 31 мкг. |
3.4%
|
| Бета-каротин | 0.37 мг. |
7.5%
|
| Витамин E | 0.73 мг. |
5.0%
|
| Витамин K, филлохинон | 2.6 мкг. |
2.2%
|
- Витамины водорастворимые 0.24 г.
- Витамины жирорастворимые 1.14 мг.
Собираем данные о витаминах гуавы: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Гуава - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.42 г. |
8.9%
25
50
75
|
| Кальций | 18 мг. |
1.80%
|
| Магний | 22 мг. |
5.5%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 40 мг. |
5.7%
|
| Железо | 0.26 мг. |
2.6%
|
| Марганец | 0.15 мг. |
6.5%
|
| Медь | 0.23 мг. |
26%
25
50
75
|
| Селен | 0.60 мкг. |
1.09%
|
| Цинк | 0.23 мг. |
2.1%
|
- Макроэлементы 0.50 г.
- Микроэлементы 0.87 мг.
Гуава - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.13 г. |
1.94%
25
50
75
|
| Аргинин | 65 мг. |
1.07%
|
| Аспарагиновая | 0.16 г. |
1.33%
|
| Валин | 87 мг. |
3.5%
|
| Гистидин | 22 мг. |
1.05%
|
| Глицин | 0.13 г. |
3.7%
|
| Глутаминовая | 0.33 г. |
2.4%
|
| Изолейцин | 93 мг. |
4.7%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.17 г. |
3.7%
|
| Лизин | 72 мг. |
1.76%
|
| Метионин | 16 мг. |
0.89%
|
| Пролин | 78 мг. |
1.73%
|
| Серин | 75 мг. |
0.90%
|
| Тирозин | 31 мг. |
0.71%
|
| Треонин | 96 мг. |
4.0%
25
50
75
|
| Триптофан | 22 мг. |
2.8%
|
| Фенилаланин | 6.0 мг. |
0.14%
|
Собираем данные о аминокислотах гуавы: Цистин.
Гуава - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.27 г. |
1.36%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 19 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.23 г.
- Стеариновая кислота 18:0 25 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах гуавы: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Гуава - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 87 мг. |
0.24%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 82 мг.
- Омега-9 82 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 5.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах гуавы: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Гуава - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.40 г. |
6.7%
|
- Омега-6 0.40 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.11 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.29 г.
В 100 г. гуавы содержится:
0.40 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,7% от суточной нормы.
0.40 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах гуавы: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Гуава - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5.4 г. |
14%
25
50
75
|
| Сахара | 8.9 г. |
36%
|
Собираем данные о углеводах гуавы: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Гуава - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах гуавы: Фитостеролы, Холестерин.
Гуава - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах гуавы: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.