Польза и вред груши пакхам
Польза груши пакхам
Груша пакхам — источник пищевых волокон (включая пектин), которые поддерживают регулярную работу кишечника и помогают контролировать уровень холестерина. В ней есть витамин C и каротиноиды с антиоксидантной активностью, фолат и калий, важный для нормального давления и работы мышц. Невысокая калорийность и преобладание фруктозы делают плод удобным для умеренного перекуса, а высокий процент воды способствует гидратации.
Вред груши пакхам
У некоторых людей груша может вызывать вздутие и дискомфорт из‑за фруктозы и сорбитола; при синдроме раздражённого кишечника и непереносимости FODMAP стоит ограничить порцию. Аллергия встречается редко, но возможна, особенно у чувствительных к пыльце берёзы (оральный аллергический синдром). При диабете важно учитывать углеводы и размер порции. Чрезмерное употребление может привести к диарее. Неспелые плоды иногда усиливают кишечные спазмы.
Груша пакхам - пищевая ценность
В 100 граммах груши пакхам содержится:
- 0,7 г. белков, что составляет 0,9% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 10,9 г. углеводов, что составляет 3,5% от суточной нормы.
Груша пакхам - калорийность
- Калории 42 кКал.
Груша пакхам - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Груша пакхам - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Груша пакхам - аминокислоты
Груша пакхам - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Груша пакхам - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|