Польза и вред груши конференция
Польза Груши Конференция
Груша Конференция богата пищевыми волокнами, особенно растворимой клетчаткой (пектином), которая помогает поддерживать нормальное пищеварение и способствует мягкому снижению уровня холестерина. В ней есть витамин С, витамин К, фолат, калий и антиоксиданты (например, фенольные соединения), поддерживающие иммунитет и защиту клеток от окислительного стресса. Низкая энергетическая плотность и естественная сладость делают этот фрукт подходящим для умеренных перекусов, а калий поддерживает нормальную работу сердца и водно-солевой баланс.
Вред Груши Конференция
У чувствительных людей груша может вызывать вздутие и дискомфорт из‑за фруктозы и сорбитола; при синдроме раздражённого кишечника возможна непереносимость в больших порциях. Аллергия встречается редко, но у людей с пыльцевой аллергией (берёза) возможен оральный аллергический синдром. При сахарном диабете важен контроль порции из‑за природных сахаров. Избыточное потребление может привести к диарее. Неспелые плоды грубее по клетчатке и могут усиливать раздражение ЖКТ. Детям до 1 года и людям с острыми гастроэнтеритами стоит ограничивать количество после рекомендации врача.
Груша Конференция - пищевая ценность
В 100 граммах груши конференция содержится:
- 0,4 г. белков, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 16,1 г. углеводов, что составляет 5,2% от суточной нормы.
Груша Конференция - калорийность
- Калории 67 кКал.
Груша Конференция - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 12 мкг. |
1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 23 мкг. |
1.77%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.15 мг. |
0.95%
|
| Витамин B4 | 5.1 мг. |
1.02%
|
| Витамин B5 | 57 мкг. |
1.14%
|
| Витамин B6 | 21 мкг. |
1.62%
|
| Витамин B9 | 7.0 мкг. |
1.75%
|
| Витамин C | 2.8 мг. |
3.1%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Бета-каротин | 11 мкг. |
0.22%
|
| Витамин E | 0.12 мг. |
0.82%
|
| Витамин K, филлохинон | 5.2 мкг. |
4.3%
|
- Витамины водорастворимые 8.2 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.14 мг.
Груша Конференция - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.12 г. |
2.6%
25
50
75
|
| Кальций | 10 мг. |
1%
|
| Магний | 7.0 мг. |
1.75%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 14 мг. |
2.0%
|
| Железо | 0.15 мг. |
1.50%
|
| Марганец | 47 мкг. |
2.0%
|
| Медь | 0.10 мг. |
12%
25
50
75
|
| Цинк | 0.13 мг. |
1.18%
|
- Макроэлементы 0.15 г.
- Микроэлементы 0.43 мг.
Груша Конференция - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 13 мг. |
0.20%
25
50
75
|
| Аргинин | 10 мг. |
0.16%
|
| Аспарагиновая | 0.10 г. |
0.83%
|
| Валин | 16 мг. |
0.64%
|
| Гистидин | 1 мг. |
48%
|
| Глицин | 12 мг. |
0.34%
|
| Глутаминовая | 29 мг. |
0.21%
|
| Изолейцин | 11 мг. |
0.55%
25
50
75
|
| Лейцин | 18 мг. |
0.39%
|
| Лизин | 16 мг. |
0.39%
|
| Метионин | 2.0 мг. |
0.11%
|
| Пролин | 20 мг. |
0.44%
|
| Серин | 15 мг. |
0.18%
|
| Тирозин | 2.0 мг. |
45%
|
| Треонин | 11 мг. |
0.46%
25
50
75
|
| Триптофан | 2.0 мг. |
0.25%
|
| Фенилаланин | 10 мг. |
0.23%
|
| Цистин | 1 мг. |
56%
|
Груша Конференция - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Груша Конференция - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Груша Конференция - полиненасыщенные жирные кислоты
Груша Конференция - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3.1 г. |
7.8%
25
50
75
|
| Сахара | 10 г. |
41%
|